Прошлый год был годом, не похожим ни на какой другой - и не в хорошем смысле. Пандемия радикально изменила жизнь, которую мы все знали, и это особенно мучительно для матерей-одиночек.
Уход за собой для одиноких мам важнее, чем когда-либо, но добиться этого может быть сложно, пишет yourtango.com.
Мало того, что многие потеряли позитивные выходы, которые они создали в своей жизни, на многих возложили огромное количество неожиданных обязанностей без каких-либо дополнительных ресурсов, чтобы облегчить этот титанический переход.
Что-то должно было уйти, и для большинства матерей это было чем-то напоминающим заботу о себе.
Забота о себе часто становится первой жертвой для родителей-одиночек.
Дакота - один из примеров. Она не была старой - по крайней мере, она так не думала. Когда ей было за 30, она развелась с 10-летними девочками-близняшками.Жизнь была беспокойной, но были и веселые - вечеринки с девушками, тренировки в тренажерном зале и иногда горячие свидания с ее последним выбором на сайте знакомств.
А о ее девочках хорошо заботились, так как ее мать жила поблизости, и ей нравилась идея быть с внучками.
Все изменилось с пандемией.
Теперь она работала из дома , обучая своих девочек на дому, которым внезапно пришлось спорить обо всем, и она не чувствовала облегчения, поскольку ее мать не чувствовала себя комфортно, покидая собственный дом.Через год после начала этой «новой нормы» она слишком много пила, набрала 15 фунтов и не вела половой жизни.
Дакота чувствовала себя застрявшей и злой.
Однажды поздней ночью, выпив слишком много вина, она подумала: «Если я умру сегодня вечером, разве так я хочу, чтобы мои девочки запомнили меня?» Она услышала очень громкое «Нет!» в ее голове.
Она смотрела оригинальный фильм «Чудо-женщина », когда у нее возникла радикальная мысль: «А как насчет того, чтобы я считаю себя супергероем?» Она громко рассмеялась, брызнув белым вином на весь диван, но подумала: «Почему бы и нет?»
Забота о себе для одиноких мам означает стать своим собственным «супергероем».
Вы, вероятно, в основном живете в своей голове, одержимы мыслями обо всех проблемах, с которыми сталкиваетесь, остро осознавая, как мало позитивного внимания вы уделяете себе.На что переориентировать ваши мысли в увлекательной игровой форме, что даст вам реальные возможности позаботиться о себе? Звук чокнутый?
Стать супергероем - не так уж и сложно, как вы думаете. Это внутренняя работа, и ты все равно все время думаешь.
Размышление о том, что вы супергерой, даст вам новый способ подумать о том, как заботиться о себе.
Теперь вас может немного раздражать предложение выполнять больше работы, когда вы уже в стрессе, чувствуя, что никто не понимает, насколько все плохо.
Важно то, что вы понимаете.
Для вас всегда важно уважать то, что вы чувствуете, не обязательно действовать в соответствии с каждым чувством, но знать, что вы чувствуете.
Супергерои полны чувств, но они взвешивают свои действия.
Они стратегические, их история их происхождения научила их этому. Они совершают смелые действия, часто полные страсти, но теперь основанные на новой мудрости того, кто они есть и что им нужно. Вы можете сделать то же самое.Как уловить эти мысли? Запишите их в свой дневник.
Но если вам кажется, что писать в дневнике слишком много, снимите на видео, как вы говорите правду. В любом случае, вы, вероятно, привязаны к Zoom.
Или создайте подкаст и говорите в свой телефон, записывая свои мысли.
Вот 3 способа заботы о себе одиноких мам, если они сами станут супергероем.
1. Знайте свою историю происхождения.
Как и у всех супергероев, история вашего происхождения начинается с момента, который меняет ход вашей жизни. Вы сейчас находитесь в таком моменте. Опишите это.С какими проблемами вы сталкиваетесь сейчас?
2. Назовите монстров в своей жизни.
Называя проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, вы делаете их ясными и управляемыми.Это то, что вы должны убить.
3. Назовите свои сверхспособности.
Как и Чудо-женщина, вы можете не знать, какие у вас есть суперсилы, пока не обнаружите, что используете их.Все дело в том, как вы сталкиваетесь с этими новыми монстрами, которые выталкивают каждого из нас из зоны комфорта и заставляют расти.
Итак, когда вы как мать-одиночка углубляетесь в заботу о себе, каковы ваши суперспособности?
1. Надежда.
Знайте, что надежда может привести к позитивным изменениям. Как это ни парадоксально может показаться, чем больше вы надеетесь, что можете что-то сделать, тем более вероятным это становится.Вы можете начать с надежды, что сможете прогнать свои страхи.
Надежда делает вас позитивным. Это вызывает любопытство. Это дает волю вашему творчеству.
Надежда тверда. Это напоминает вам о том, что вы делали в прошлом, что, возможно, вы сможете использовать сейчас.
Вы можете начать с размышлений о методе решения проблем, который вы использовали в прошлом. Использовали ли вы свои способности к планированию, научились высказывать свое мнение, проявили терпение?
2. Доброта к себе.
Быть добрым и благосклонным к себе, а не тратить свою энергию на критику самого себя, - это очень важно и меняет правила игры.Это может позволить вам вкладывать свою энергию в активное решение проблем, а не копать себе более глубокую траншею.
Составление ежедневного списка из трех вещей, которые у вас хорошо развиты, - это начало.
3. Сострадание к себе.
Самосострадание - это расплата. Это означает научиться отдавать себе то, что вы бы дали другу, который переживает те же трудности, что и вы.Сострадание к себе - это поднятие зеркала на себя и охрана себя той же любовью и принятием, что вы посылаете своему лучшему другу.
Положительные утверждения - хороший способ сделать это.
Что происходит, когда вы живете в пространстве, где вы сдерживаете свою боль и свои проблемы?
Пространство, из которого складывается ваша история происхождения? Где вы можете назвать монстров, с которыми вы сталкиваетесь, чтобы они не побоялись?
Где вы осознаете, что у вас есть инструменты и способности, необходимые для борьбы?
Где вы владеете своей силой, своей потребностью в нежности и принятии, в то время как вы можете признавать и любить себя, позволяя создавать жизнь, которую вы заслуживаете?
Вы чувствуете себя свободным! И это настоящая забота о себе.
Расширение возможностей - это высшая забота о себе.
Обладание своими сверхспособностями может дать вам небольшие возможности, поскольку вы сможете начать созидать большие изменения, которых вы заслуживаете в своей жизни.Все сводится к этой простой формуле: осознавая, что вы - нечто большее, чем ваша борьба, вы можете обнаружить, что вы также являетесь своими решениями.
Теперь это супергерой!
