Медитация — это определенная последовательность психических упражнений для достижения внутренних духовных размышлений и самопознания. Простым языком, это мощная прокачка себя, своего здоровья и умственных способностей. У медитации есть как плюсы, так и минусы. К плюсам относят расслабление, укрепление и восстановление тела и души. А к минусам, например, психоз, расстройство личности, галлюцинации или же эпилептические приступы. Поэтому не стоит переоценивать такой способ работы над своими мозгами.
У буддистов есть понятие «темная ночь души» – это психологический кризис, появляющийся в результате интенсивных занятий медитацией. Когда человек с помощью размышлений проникает в отдаленные участки своего разума, то он может увидеть все, что угодно. Некоторые просто не готовы к этому, поэтому в их жизни происходит переломный момент. Но можно медитировать всю свою жизнь и ни разу не столкнуться с «темной ночью».
Так состояние «темной ночи» описывают в одном из блогов:
– У меня было непреодолимое чувство страдания без всякой видимой причины, особенно когда я был один ночью. Я чувствовал сильное отвращение к себе и одиночество.
Регрессивная медитация
Регрессия прошлой жизни – это техника в медитации, направленная на познание воспоминаний о прошлой жизни. Сама идея о реинкарнации, то есть перемещении души, пришла из буддизма и иудаизма. Представители этих религий считали, что после смерти человек перерождается в новом теле. Раньше психологи пользовались данным приемом для борьбы со страхами или же психологическими травмами пациентов. Но сейчас наука отрицает возможность реинкарнации, а саму медитацию описывает как игру воображения. Но некоторые до сих пор верят в переход души и черпают из этой медитации вдохновение для «личностного роста».
Подготовка к медитации
Для того, чтобы у вас все получилось, нужно соблюдать три пункта:
- Выберите удобное место и время. Вас не должно ничего отвлекать. Медитация, как сон. Если вас разбудить, вы ничего не сможете увидеть.
- Не делайте резких движений. Плавно открывайте/закрывайте глаза. Также постарайтесь добиться ровного дыхания.
- Примите удобную позу. Например, позу шава́саны.
Можно начинать медитацию!
Мой опыт
В интернете представлено множество разных техник регрессивной медитации. Попробовав две из числа самых популярных, я решила сравнить их:
- Первый вариант
Длится около 20 минут. В самом начале нам сообщают, что медитация – это игра воображения и не стоит воспринимать ее всерьез. От начала и до конца занятия я чувствовала различные импульсы по всему телу, а после – полное расслабление. Также я увидела различного рода картинки, связанные с космосом, где как будто летала между планет и своим детством. - Второй вариант
Длится около часа. И есть большой риск заснуть где-нибудь на середине. Чего-то четкого увидеть мне так и не удалось, но был очень ясным образ колодца, который описан в видео.
У обеих техник прослеживается определенная последовательность действий. Сначала они расслабляют тебя, а затем предлагают вспомнить какой-либо отрывок из прошлого, продвигаясь все дальше и дальше. И в конце вас приглашают переместиться на тысячи лет назад и описать свои ощущения. Так вас вводят в состояние гипноза и дают полную свободу воображению.
Подводя итог, скажу, что медитация – это отличный способ расслабиться и получить массу положительных эмоций. А также это позволит вам выйти из зоны комфорта и попробовать себя в чем-то новом.
Источник: jourcsu
