Стресс может повлиять на часть вашего мозга, называемую гипоталамусом, которая регулирует ваши гормоны и менструальный цикл.
Врач по фертильности выявил различные способы, которыми женщины, которые хотят стать матерями, могут увеличить свои шансы на контрацепцию, когда они старше 30 лет.
Медицинский консультант Twoplus доктор Майкл Айзенберг сказал FEMAIL, что фертильность женщины может снижаться с течением времени с возрастом, пишет dailymail.co.uk.
Он объяснил: «Женщины рождаются с определенным количеством яйцеклеток, которое уменьшается с возрастом, и качество этих яйцеклеток также снижается со временем».
Тем не менее, важно помнить, что, хотя проблемы с фертильностью обычно воспринимаются как проблема женского здоровья, мужские факторы, такие как плохое количество сперматозоидов и подвижность, также могут влиять на способность пары к зачатию.
Доктор Айзенберг сказал: «Средний мужчина в настоящее время несет примерно вдвое меньше спермы по сравнению с 40 годами ранее, и большинство сперматозоидов естественным образом не проникают очень далеко в женский репродуктивный тракт».
Если нет физиологических проблем, то факторы, связанные с образом жизни, также могут сыграть свою роль. Они могут включать избыточный вес или употребление слишком большого количества алкоголя.
Здесь доктор Айзенберг раскрыл свои лучшие советы по повышению фертильности - в том числе время месяца, когда вы занимаетесь сексом, и сокращение нездоровой пищи.
ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ
Избегание нездоровой пищи, как правило, очень хорошая идея, особенно если вы пытаетесь завести ребенка.
Доктор Айзенберг сказал, что изменение вашей диеты является важной частью подготовки вашего тела к телу.
Он рассказал: «Потребление здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей, сложных углеводов, белков и здоровых жиров — лучший способ подготовить ваше тело к зачатию.
«Это важно как для мужчин, так и для женщин, поскольку минералы, такие как цинк, как было доказано, улучшают качество спермы, в то время как употребление моркови помогает предотвратить анемию у женщин во время беременности».
СНИЖЕНИЕ СТРЕССА
Стресс является виновником многих недугов и дискомфорта, поэтому неудивительно, что он также влияет на ваши шансы забеременеть - если вы хотите что-то еще, чтобы подчеркнуть.
Стресс может повлиять на часть вашего мозга, называемую гипоталамусом, которая регулирует ваши гормоны и менструальный цикл.
Доктор Айзенберг объяснил, что стресс может привести к овуляции позже, чем обычно, или означает, что вы вообще не овулируете.
Он предлагает рассмотреть естественные способы снижения стресса, такие как йога или медитация, чтобы расслабиться и максимально отвлечь себя от ситуаций, провоцирующих беспокойство.
Он сказал: «Наборы предикторов овуляции или отслеживание цикла также могут помочь».
СЛЕДИТЕ ЗА ПОРОКАМИ
Есть много недостатков, когда дело доходит до беременности: женщины не должны пить, курить или есть суши.
Стоит отметить, что избегание этих пороков до зачатия также повысит ваши шансы забеременеть.
Доктор Айзенберг советует женщинам избегать употребления более двух алкогольных напитков в день, потому что алкоголь может изменить уровень эстрогена и уменьшить количество яйцеклеток, которые у вас остались.
Снижение потребления кофеина также стоит рассмотреть, если вы пьете много чая и кофе.
Высокий уровень кофеина был связан со снижением уровня эстрогена, который может предотвратить овуляцию и снизить ваши шансы на зачатие.
МАКСИМИЗИРУЙТЕ КОЛИЧЕСТВО СПЕРМАТОЗОИДОВ, КОТОРЫЕ ДОСТИГАЮТ ЯЙЦЕКЛЕТКИ
Когда сперма эякулируется, она быстро попадает в цервикальную слизь, которая помогает ей перемещаться по репродуктивной системе.
Миллионы сперматозоидов должны войти в шейку матки, чтобы сотни сперматозоидов могли подготовить путь для «выжившей спермы» для оплодотворения яйцеклетки.
Однако без вмешательства менее одного процента сперматозоидов достигают яйцеклетки.
«На рынке есть устройства, которые при использовании во время секса могут направлять сперму в шейку матки и предназначены для удержания спермы внутри, чтобы максимизировать шансы на естественное зачатие», — сказал доктор Айзенберг.
ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ ИСПОЛЬЗУЙТЕ НАТУРАЛЬНЫЕ СМАЗОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Специалисты рекомендуют использовать минеральное масло, рапсовое (рапсовое) масло или смазочные материалы на основе гидроксиэтилцеллюлозы, когда это необходимо, в качестве луприканта.
Рапсовое масло легко достать, так как оно легко доступно в большинстве местных супермаркетов.
Доктор Айзенберг объяснил, что некоторые пары имеют проблемы с проникающим сексом из-за таких состояний, как вагинизм (болезненный секс, потому что мышцы влагалища непроизвольно сокращаются), эректильная дисфункция или преждевременная эякуляция.
Он сказал: «Домашнее оплодотворение является простым, удобным для пациента и экономически эффективным способом для этих пар забеременеть.
«На рынке есть аппликаторы спермы, которые устраняют необходимость иметь проникающий секс, чтобы забеременеть».
РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ
Исследования показывают, что пары, которые занимаются сексом через день, имеют больше шансов на зачатие, чем те, кто занимается сексом реже.
Тем не менее, доктор Айзенберг сказал: «Постарайтесь не делать сексуальную активность обязанностью - сделайте ее приятной, а не рутиной».
Время - это еще одна вещь, которую следует учитывать, так как пик фертильности может варьироваться даже у женщин с регулярными циклами.
НАЧНИТЕ ПЫТАТЬСЯ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ РАНО
Чем раньше вы начнете пытаться завести ребенка в свои 30 лет, тем выше ваши шансы на более прямое зачатие.
Из-за снижения качества и количества яйцеклеток также выше вероятность выкидыша.
Женщины в возрасте 30 лет также могут испытывать огромное беспокойство, когда дело доходит до рождения детей, так как многие из их друзей и семьи имеют или создают семью.
Многие медицинские работники видят много эмоционального стресса, связанного с зачатием для этих женщин.
Пытаясь забеременеть раньше, он минимизирует это давление, поскольку яйца имеют лучшее качество, а социальное давление меньше.
ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАБЕРЕМЕНЕЛИ ЧЕРЕЗ ШЕСТЬ МЕСЯЦЕВ, ОБРАТИТЕСЬ К СВОЕМУ ВРАЧУ ЗА СОВЕТОМ
В некоторых случаях возникают физиологические проблемы.
Некоторые женщины не овулируют из-за таких состояний, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), гормональные проблемы, преждевременная менопауза, обструкция фаллопиевых труб или физические аномалии в матке.
С возрастом женщины подвергаются более высокому риску эндометриоза и миомы матки, что также может повлиять на фертильность.
Проблема также может быть с вашим партнером. Мужское бесплодие может быть связано с недостатком спермы, аномалиями спермы или проблемами с движением сперматозоидов.
Проблемы в яичках из-за травмы, рака, операции, закупорки или инфекции также могут влиять на качество спермы.
Некоторые мужчины могут также испытывать проблемы с эякуляцией или они не производят достаточно гормонов для производства спермы.
Ваш врач может провести несколько простых тестов и направить вас как пару к специалисту по фертильности, если это необходимо.
Большинство женщин в Англии и Уэльсе больше не рожают ребенка до 30 лет, впервые показывают официальные данные.
В докладе Управления национальной статистики (УНС) говорится, что 50,1 процента женщин, родившихся в 1990 году, были бездетными к своему 30-летию.
Это первый случай, когда было больше бездетных женщин, чем матерей в возрасте до 30 лет с тех пор, как начались записи, датируемые 1920 годом.
Для сравнения, треть женщин, родившихся в этом десятилетии, не родили ребенка к 30 годам.
Женщины, родившиеся в 1940-х годах, с наибольшей вероятностью имели по крайней мере одного ребенка к этому рубежу (82 процента).
Но с тех пор существует долгосрочная тенденция к тому, что люди предпочитают иметь детей в более позднем возрасте и с тех пор уменьшать размер семьи, говорится в сообщении ONS.
Наиболее распространенный возраст для рождения ребенка в настоящее время составляет 31 год, по оценкам ONS, основанным на последних данных, по сравнению с 22 годами среди бэби-бумеров, родившихся в конце 1940-х годов.
Доля женщин, достигших 30 лет без ребенка, неуклонно растет с конца 70-х годов, когда около пятой части были бездетными.
Эта доля резко возросла в следующем десятилетии. К 1980 году 24 процента женщин в возрасте 30 лет были бездетными, а к 1990 году этот показатель возрос до 37 процентов.
На рубеже веков около 43 процентов женщин рожали ребенка к 30-летию. А в прошлом году он впервые преодолел отметку в 50 процентов.
Аманда Шарфман, статистик ONS, сказала: «Мы по-прежнему наблюдаем задержку в деторождениях, причем женщины, родившиеся в 1990 году, становятся первой когортой, где половина женщин остается бездетной к своему 30-летию.
«Уровень бездетности к 30 годам неуклонно растет с 18 процентов для женщин, родившихся в 1941 году.
«Более низкие уровни рождаемости у тех, кому в настоящее время за 20, указывают на то, что эта тенденция, вероятно, сохранится».
В то же время наблюдается рост числа женщин, которые никогда не имеют детей.
В докладе говорится, что к 2020 году 18 процентов женщин в возрасте 45 лет были бездетными.
Современные женщины всех возрастов также предпочитают иметь меньшие семьи.
В настоящее время матери имеют в среднем 1,92 ребенка, что ниже, чем 2,08 для поколения их матерей.
Наиболее распространенным размером семьи с двумя детьми по-прежнему является (37 процентов), однако это сокращение доли семей с двумя детьми по сравнению с поколением их матерей, родившихся в 1949 году (44 процента).
Г-жа Шарфман сказала: «Среднее число детей, рожденных от женщины, было ниже двух для женщин, родившихся с конца 1950-х годов.
«В то время как семьи с двумя детьми по-прежнему являются наиболее распространенными, женщины, которые недавно завершили свое деторождение, с большей вероятностью, чем поколение их матерей, имеют только одного ребенка или вообще не имеют его».
УНС заявило: «В то время как средний размер семьи уменьшился, семьи с двумя детьми остаются наиболее распространенным размером семьи в обоих поколениях: 37 процентов женщин, родившихся в 1975 году, и 44 процента тех, кто родился в 1949 году, имеют двух детей.
«Для тех, кто родился в 1975 году, 27 процентов имели трех или более детей и 17 процентов имели только одного ребенка, по сравнению с 30 процентами и 13 процентами соответственно для поколения их матерей».