Нормы давления зависят от возраста человека. По данным ВОЗ, нормальным считаются показатели давления, которые не превышают 139/89 мм.рт.ст.
Считается, что артериальную гипертензию - хроническое заболевание, ключевым проявлением которого является стойкое повышенное артериальное давление (АД), провоцируют: курение, стрессы, соленая еда, алкоголь. Также роль играет наследственность. Стоит обратиться к врачу за постановкой диагноза.
- В возрасте от 16 до 20 лет нормальное давление 100-120/70-80.
- От 20 и до 40 лет – 120-130/70-80.
- От 40 и до 60 лет – до 140/до 90.
- От 60 лет – до 150/до 90.
- Отдых. Из-за стресса происходит выброс гормонов кортизола, адреналина, которые повышают пульс и приводят к спазму сосудов у человека. Обращают внимание на йогу, медитацию, и то, чтобы дышать мерно.
- Спорт. Простые, но регулярные упражнения, например, ходьба, могут снижать давление.
- Калий. Он поможет вывести излишек соли. Калий есть в бананах, картофеле, авокадо, шпинате, фасоли и помидорах.
- Меньше есть соли.
- Меньше пить алкоголя.
- Горький шоколад с содержанием больше 70% какао может улучшить проводимость сосудов и кровообращение.
- Меньше сидеть, а при сидячем образе жизни нужно спустя полчаса регулярно вставать.
- Отказ от кофе и черного чая, которые повышают давление.