Что такое эмоциональное истощение и чем оно отличается от повседневного стресса, который может ожидать большинство людей.
Психолог выявил девять признаков того, что вы можете страдать от эмоционального истощения, в том числе регулярное чувство раздражения и слезливости.
Доктор Лалита Суглани, сертифицированный психолог из Бирмингема , поделилась информацией в своем посте. в Instagram*, где у нее около 105 000 подписчиков.
В своем посте она рассказала, что такое эмоциональное истощение и чем оно отличается от повседневного стресса, который может ожидать большинство людей, пишет dailymail.co.uk.
Она написала: «Испытывать ежедневный стресс и беспокойство — это нормально, но со временем хронический стресс может сказаться на организме».
«Эмоциональное истощение вызвано длительным периодом постоянного жизненного стресса, будь то личный стресс дома или стресс, связанный с работой».
Доктор Лалита добавила, что то, что вызывает эмоциональное истощение, не одинаково для всех и фактически «отличается от человека к человеку».
Она объяснила: «То, что может вызвать стресс у одного человека, может быть вполне терпимо для другого».
Первый из девяти признаков эмоционального истощения, которыми поделилась доктор Лалита, заключается в том, что все, что вы делаете, кажется вынужденным.
Другими признаками были то, что вы изолируете себя, отталкивая людей, и что вы не чувствуете удовлетворения.
Дополнительные признаки эмоционального истощения включают в себя трудности с концентрацией внимания, частое чувство раздражения, отсутствие мотивации и цели, ощущение опустошенности.
Последние три признака, которыми она поделилась, — это неожиданный плач, чувство подавленности и/или беспокойства и нетерпение по отношению к другим, возможно, при отсутствии сострадания.
По словам доктора Лалита, эмоциональное истощение является «одним из признаков эмоционального выгорания».
Однако эмоциональное истощение не означает, что выгорание неизбежно.
Она сказала: «Небольшие изменения в ваших повседневных привычках могут помочь справиться с симптомами и предотвратить эмоциональное выгорание».
Психолог, которая сказала, что в будущих постах будет делиться информацией о том, как управлять эмоциями, отметила, что люди, которые борются, должны обращаться за помощью.
Она написала: «Эмоциональное истощение, чувство безнадежности и отсутствие жизненной цели могут быть подавляющими — никогда не поздно обратиться за помощью».
Несколько пользователей Instagram* обратились к этому сообщению, чтобы рассказать о своих чувствах, а некоторые рассказали, что испытывают признаки, описанные доктором Лалитой в ее сообщении.
Один написал: «У меня есть все признаки».
Другой добавил: «У меня это было более 6 лет, и это правда, что оно накапливается. Я мало что могу с этим поделать, поскольку это постоянная проблема, над которой я не властен».
А третий просто написал: «Эмоционально истощен».
*- запрещен в России