Общее количество минут на завтрак (удвоенное), физические упражнения и душ делится на сумму, основанную на времени сна и подъема.
Чтобы начать день правильно, встаньте с постели в 7:12 утра и занимайтесь спортом ровно 21 минуту.
Чтобы почувствовать себя веселым, а не сварливым, проведите десять минут в душе, а затем позавтракайте 18 минут, пишет dailymail.co.uk.
Эти конкретные инструкции взяты из опроса 2000 человек в Великобритании, результаты которого проанализировала математик д-р Анн-Мари Имафидон, избранный президент Британской научной ассоциации, которая разработала формулу наилучшего утреннего распорядка.
Средние ответы показывают, что оптимальное время пребывания в душе — десять минут, при этом люди предпочитают восемь часов лежать в постели, просыпаться в 6:44, вставать в 7:12 и завтракать в 7:25.
Доктор Имафидон, который заменял Рэйчел Райли в викторине «Обратный отсчет», сказала: «Эта формула — отличный инструмент. Сочетание различных элементов должно быть ключом к тому, чтобы просыпаться правильно».
Возможно, неудивительно, что для исследования, проведенного фирмой по производству хлопьев, формула больше всего зависит от того, сколько времени мы тратим на завтрак.
Почти две трети людей говорят, что это важно, чтобы настроить их на день, при этом среднее время за завтраком составляет 18 минут.
Чтобы рассчитать, поднимет ли ваш распорядок дня хорошее настроение, удвойте время, которое вы тратите на завтрак, а затем добавьте минуты, потраченные на упражнения и душ. Теперь вычислите разницу между тем, как долго вы спали, и оптимальными восемью часами — 1,5, например, если у вас есть шесть с половиной часов, — и разницу в часах между тем, когда вы проснулись, и 7:12 утра — один, если вы проснулись. в 8:12 утра.
Общее количество минут на завтрак (удвоенное), физические упражнения и душ делится на сумму, основанную на времени сна и подъема. Теперь добавьте минуты, потраченные на такие вещи, как чтение газеты или разгадывание кроссворда, предварительно разделив это число на два.
Число, которое вы получите, должно быть выше 37, если у вас лучший утренний распорядок.
Исследование, проведенное по заказу Special K Crunchy Oat Granola, показало, что 29% людей регулярно «просыпаются не с той стороны кровати» и остаются сварливыми до 11 утра.