Бурый жир помогает согреться, сжигая калории, что способствует ускорению метаболизма в течение всего дня.
В связи с тем, что в Великобритании наблюдаются одни из самых жарких температур, которые когда-либо наблюдались ранее, как никогда важно сохранять прохладу ночью. Так что для многих из нас раздеться ночью будет заманчивым вариантом. Но, по словам одного эксперта, есть еще больше преимуществ, которые дает сон в голом теле, пишет express.co.uk.
Считается, что бессонницей страдают до 16 миллионов британцев. А во время жары выспаться может показаться невозможным. В беседе с Express.co.uk эксперт по здоровому сну Сэмми Марго объяснила: «Ключевой момент заключается в том, что сохранение прохлады способствует высвобождению гормона сонливости мелатонина, который способствует хорошему ночному сну. Тепло препятствует оптимальному высвобождению мелатонина, и в результате сон прерывается».
Она добавила: «Сон обнаженным помогает снизить температуру тела».
Сэмми поделилась восемью другими преимуществами сна обнаженным:
Помогает вам поддерживать здоровый вес . Национальные институты здравоохранения США обнаружили, что сон без одежды и сохранение прохлады во время сна побуждают ваше тело создавать больше бурого жира.
Бурый жир помогает согреться, сжигая калории, что способствует ускорению метаболизма в течение всего дня.
Улучшает кровообращение , что является хорошей новостью для вашего сердца и мышц.
Сохраняет вашу кожу свежей и молодой . Слишком высокая температура ночью может нарушить выработку антивозрастных гормонов, в частности, мелатонина.
Укрепляет уверенность . Привыкнув регулярно видеть себя обнаженным как ночью, так и первым делом утром, вы станете лучше осознавать и принимать свое тело.
Предотвращение инфекций. Для женщин спать обнаженными и позволять своим гениталиям дышать ночью может помочь укрепить их вагинальное здоровье и избежать инфекций.
Повышает фертильность. Мужчинам полезно спать голышом, так как это хороший способ повысить мужскую фертильность, не надевая тесное нижнее белье.
Нормализация уровня гормонов - А также увеличение выброса как гормона роста, так и мелатонина.
Помогает людям стать ближе к своим партнерам - контакт кожа к коже с вашим партнером высвобождает гормон счастья, окситоцин.
Окситоцин — это гормон хорошего самочувствия, вырабатываемый организмом, который имеет множество положительных преимуществ, включая борьбу со стрессом, депрессией и высоким кровяным давлением.
Сэмми порекомендовала другие способы сохранять хладнокровие.
«Или вы могли бы даже просто спать с верхней простыней или попробовать пижаму из 100-процентного хлопка», — сказала она.
«Также почему бы не попробовать охлаждающий наматрасник или шерстяное одеяло.
«Это саморегулирующееся тепло, а это означает, что оно может сохранять прохладу в жару».
Также стоит попытаться создать барьер между вами и вашим партнером, чтобы дать друг другу больше пространства.
Она сказала: «В идеале, чем больше кровать или матрас, тем лучше, и могут помочь отдельные одинарные одеяла, чтобы не задерживать воздух».