Чаще и дольше гуляйте пешком, лучше делать это вечером перед сном. Это поможет обогатить кровь кислородом и тренировать сердечную мышцу. Перед сном можно принять теплую ванну для расслабления.
Абсолютно спокойная ночь перерастет в возмущенное состояние геомагнитного поля. Колебания начнут проявляться уже с 3.00 и до 6.00 и обретут характер 3-балльных геоударов. Затем они на 6 часов усилятся до 4 баллов - до 12.00.
С 12.00 и до 15.00 возмущения будут держаться на уровне 3 баллов, после чего геомагнитное поле на три часа станет спокойным. Но к 18.00 начнутся новые возмущения на уровне 3 баллов и сохранятся до окончания суток.
Вспышки продолжают регистрироваться на уровне класса М - их становится все больше. Индекс вспышечной активности перешел в оранжевый сектор - он предпоследний по опасности возникновения геомагнитных бурь. Вероятность ухудшения прогноза равна 20%.
На предстоящей неделе самым спокойным обещает стать день 13 июля - геомагнитное поле будет в состоянии штиля. Но остальные дни ознаменуются колебаниями разной интенсивности.
12 июля - 4 балла колебаний.
13 июля - 2 балла колебаний.
14 июля - 3 балла колебаний.
15 июля - 4 балла колебаний.
16 июля - 4 балла колебаний.
17 июля - 2 балла колебаний.
При таком расписании геомагнитных бурь метеозависимым рекомендуется отказаться от вредной и тяжелой пищи, а также от всех напитков, негативно влияющих на тонус сосудов. Это кофе, крепкий чай, алкоголь, энергетики и тоники. Рекомендуется также снизить количество употребляемой соли и сахара, отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.
Желательно больше есть овощей и фруктов, салатов из них, кисломолочную продукцию. нежирное отварное мясо или приготовленное на пару, хорошо есть рыбу. Обязательно соблюдайте питьевой режим, чтобы не допускать загущения крови и обезвоживания, особенно, если у вас жако на улице.
Чаще и дольше гуляйте пешком, лучше делать это вечером перед сном. Это поможет обогатить кровь кислородом и тренировать сердечную мышцу. Перед сном можно принять теплую ванну для расслабления.
Ограничьте себе повышенные физические и эмоциональные нагрузки, меньше времени проводите перед экраном телевизора и гаджетов.