Людей в «серой зоне алкоголизма» можно описать как категорию людей, которые имеют дисфункциональные отношения с алкоголем, но не зависят от него физически.
Сара Расбэтч полностью отказалась от алкоголя с апреля 2019 года после многих лет пьянства, пишет dailymail.co.uk.
Алкоголь когда-то был для Сары забавным социальным занятием, которое превратилось в то, что она делала дома, и вместе с этим у нее увеличилось беспокойство и проблемы с психическим здоровьем.
Сейчас 46-летняя женщина никогда не была заядлым алкоголиком, а вместо этого была «пьяницей из серой зоны», благодаря чему она потребляла более чем умеренное количество в неделю, но недостаточно, чтобы полагаться на это.
«Оглядываясь назад, я всегда любила выпить и жаждала общения с другими», — сказала FEMAIL Сара, которая из Великобритании, но живет в Австралии.
Она впервые выпила в 15 лет и продолжала регулярно пить до 40 лет.
Сегодня она гордится тем, что является одним из первых австралийских тренеров по алкоголю в «серой зоне» и помогла сотням женщин изменить свое отношение к алкоголю.
Сара родом из Манчестера, Великобритания, но сейчас живет в Перте, Западная Австралия, со своим мужем и двумя маленькими детьми.
Когда ей было 20 лет, во время учебы в университете Сара и ее приятели выпивали каждые несколько дней «с намерением напиться», а затем, закончив учебу, она переехала в Лондон и работала в сфере набора персонала.
«Я использовал алкоголь как средство, чтобы ускорить процесс знакомства с кем-то; Я очень быстро подружилась, и мы рассказали друг другу все наши секреты», — сказала она.
«В 90-х годах никто не беспокоился о влиянии алкоголя на здоровье, и никогда не было причин, по которым мы должны пить — это было почти как почетный знак».
Когда она начала работать полный рабочий день, Сара переключилась на вино вместо пива несколько раз в неделю, так как у нее было «больше денег, чем когда-либо прежде».
Употребление серой зоны можно описать как категорию людей, которые имеют дисфункциональные отношения с алкоголем, но не зависят от него физически.
Сара предложила представить различные привычки употребления алкоголя по шкале от одного до десяти.
Один из них — это тот, кто редко пьет, а 10 — тот, кто физически зависит от алкоголя и нуждается в медицинской помощи, чтобы бросить пить.
Сара сказала, что эти два конца шкалы являются «крайними», в которые попадают немногие.
Кто-то, у кого дисфункциональные отношения с алкоголем, кто может быть пьющим из серой зоны, вероятно, находится между пятью или восемью по шкале.
Вспоминая свой распорядок дня, она начинала утро с похода в спортзал и пила коктейль из капусты, а после работы напивалась в пабе.
«Я спала пять или шесть часов после ночи выпивки, но ничего об этом не думала, это было нормой, и то, что делали все, поэтому я никогда не сомневалась в этом», — сказала она.
«В Лондоне ни у кого нет машины, поэтому нам не нужно было думать: «Сегодня вечером я буду за рулем, поэтому мне нельзя пить», — сказала она.
Это продолжалось в течение нескольких лет, прежде чем она взяла 12-месячный отпуск и отправилась в путешествие по Австралии, где в январе 2002 года она встретила своего нынешнего мужа Ангуса.
Пара поженилась в 2006 году, затем переехала в Перт в 2010 году, прежде чем в том же году у них родился первый ребенок Уильям.
Сара снова забеременела в 2011 году их вторым ребенком, Скарлет, и она не пила ни во время беременности, ни во время грудного вскармливания.
С 2011 года привычки Сары в алкоголе начали меняться.
«Выпивка для меня превратилась из того, что я делала, чтобы пообщаться, в мою награду в конце дня», — сказала она, добавив: «Я всегда пила с другими людьми и никогда в одиночку, но быть мамой означало, что я все время была дома. день, когда не с кем поговорить».
Поскольку Австралия не была ее родной страной, у Сары также не было друзей или семьи, на которых она могла бы положиться, из-за чего она чувствовала себя совершенно несчастной и одинокой.
Она начала употреблять алкоголь как «способ отключиться» или «в награду» в конце дня, что привело к неосознанному созданию набора «правил», которые она всегда нарушала, например, выпивать только один стакан в день. 5 вечера, но выпил целую бутылку.
«Я никогда не пила одна с детьми и не пила каждый день, поэтому я не считала себя алкоголичкой», — сказала она.
«Но когда ты постоянно пьешь всю свою взрослую жизнь, это настигает тебя».
Сара сказала, что всегда чувствовала тревогу, часто плакала, и врач общей практики прописал ей успокаивающие таблетки.
Вдобавок ко всему она страдала от синдрома Жильбера (заболевание печени) и ее уровень эстрогена зашкаливал.
Только в 2017 году, когда на вечеринке произошел инцидент, Сара начала сомневаться в своих привычках.
«Я сильно напилась на вечеринке по случаю 40-летия друга, вышла на улицу за сигаретой и присела на каблуках, чтобы затушить окурок», — сказала она.
Но она потеряла равновесие, опрокинувшись вперед, и приземлилась лицом на бетон, повредив лицо и разбив губу.
«На следующий день я выглядела так, будто меня кто-то избил, мне было так стыдно», — сказала она, добавив, что ей также нужно было прийти на танцевальный концерт дочери с синяком на лице.
«Я была так смущена... именно тогда я решила, что больше не могу этого делать», — сказала она.
Мозг: чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на вашу концентрацию, суждение, настроение и память. Это увеличивает риск инсульта и развития деменции.
Сердце: злоупотребление алкоголем повышает кровяное давление и может привести к повреждению сердца и сердечным приступам.
Печень. Употребление трех-четырех порций алкоголя в день увеличивает риск развития рака печени. Длительное употребление алкоголя в больших количествах также увеличивает риск цирроза печени (рубцевания) и смерти.
Желудок. Употребление даже одного-двух стандартных напитков в день увеличивает риск развития рака желудка и кишечника, а также язвы желудка.
Фертильность: регулярное употребление алкоголя снижает уровень мужского тестостерона, количество сперматозоидов и фертильность. У женщин чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на менструальный цикл.