Один врач выявил четыре признака, которые вы никогда не должны игнорировать, когда дело доходит до заболевания.
С началом лета приходят свадьбы, пикники, вечеринки и общение — все это может заставить нас чувствовать себя немного измотанными.Не говоря уже о загруженности работой, дедлайнах и семейных обязанностях, из-за которых нам может казаться, что у нас нет времени на себя, пишет thesun.co.uk.
Все эти стрессы, накапливающиеся в одном месте в течение длительного периода времени, могут вызвать у нас чувство полного изнеможения, что обычно называют выгоранием .
Во многих случаях болезнь может возникнуть, когда вы чувствуете себя полностью истощенным, и часто вызвана сочетанием вашей работы, личных отношений и обязательств, которых становится слишком много.
Один врач выявил четыре признака, которые вы никогда не должны игнорировать, когда дело доходит до заболевания.
В своем сообщении на TikTok доктор Джули Смит сказала , что первым признаком является то, что вы потеряли связь с окружающими вас людьми.
Она объяснила: «Возможно, вы больше спорите со своим партнером или друзьями. Во-вторых, вы откладываете больше, чем когда-либо, и откладываете даже самые маленькие задачи, потому что теперь они кажутся непосильными».
Доктор Смит сказал, что третьим признаком является то, что ваша рутина заботы о себе вышла из окна.
Она сказала, что это включает в себя пренебрежение такими вещами, как диета, упражнения и недосыпание.
Четвертый сигнал тревоги, добавил доктор Смит, заключается в том, что вы истощены физически и эмоционально.
«Вы чувствуете усталость, но возбуждены и не можете спать по ночам», — добавила она.
Важно отметить, что выгорание может происходить с людьми по-разному.
Лайф-коуч Селина Баркер сказала, что, хотя признаки могут быть разными, большинство людей будут страдать от полного и полного истощения.
В своей книге «Выгорание: руководство из шести шагов для измученного человека к процветанию в быстро меняющемся мире» она сказала, что более общие признаки выгорания также включают потерю сострадания и сосредоточенности.
Она добавила, что ошибки, которые вы обычно не делаете, и сомнения в своих способностях также являются ключевыми признаками.
«Все это признаки того, что вашему телу достаточно. Оно хочет, чтобы вы остановились, и вам нужно слушать.
«Вам нужно относиться к этому так, как будто у вас действительно тяжелый грипп — теперь вашим приоритетом должен быть отдых.
«Отмените свои планы, выключите телефон. Поговорите с кем-то, кто вас любит, и расскажите ему, как вы себя чувствуете.
«Если вы каким-то образом боитесь своего психического здоровья, не стесняйтесь обратиться к профессионалу», — добавила она.
Если вы боретесь с выгоранием, то, согласно NHS, вы можете кое-что сделать, чтобы справиться с этим.
Это включает в себя разделение больших задач, которые являются непосильными, на более мелкие проекты, которые легче усваиваются.
Официальное руководство гласит, что вы также должны бросить вызов своим мыслям, поскольку то, как мы думаем, влияет на то, как мы себя чувствуем.
Медики говорят, что вы должны планировать заранее, быть более активными и позволять себе позитив.
Они добавили: «Доверенные друзья, семья и коллеги или обращение по телефону доверия могут помочь нам, когда мы боремся».