Хотя жара может быть основным источником дискомфорта, когда вы пытаетесь заснуть, эксперты предупреждают, что вы не должны игнорировать ночную потливость.
Заснуть может быть достаточно сложно, но задача может быть еще сложнее с влажными простынями.
Хотя жара может быть основным источником дискомфорта, когда вы пытаетесь заснуть, эксперты предупреждают, что вы не должны игнорировать ночную потливость.
Гуру сна Андреа Стрэнд говорит, что ночное потоотделение может быть связано с окружающей средой или сопутствующими заболеваниями, пишет thesun.co.uk.
Она рассказала, что идеальная температура для сна — от 15 до 20 градусов.
Но для некоторых людей это не всегда возможно, и Андреа сказала, что покупка охлаждающего наматрасника или переход на более легкие постельные принадлежности могут помочь.
«Если вам недостаточно прохладно, вы всегда можете положить под подушку прохладный пакет, чтобы снизить температуру тела и остановить потоотделение», — сказала она.
Прежде чем предположить, что у вас серьезные проблемы со здоровьем, Андреа, работающая с Eachnight.com , сказала, что вам следует избегать больших приемов пищи за два-три часа до сна.
«Это означает, что ваша пищеварительная система не будет работать после того, как вы заснете, что позволит вашему телу больше отдыхать. Отказ от острой пищи и кофеина на ночь также может быть отличным способом избавиться от ночной потливости. Кофеин является стимулятором и может увеличить частоту сердечных сокращений, что приводит к повышению артериального давления, что может активировать потовые железы», — сказала она.
Андреа объяснила, что стресс и тревога также могут вызывать ночное потоотделение, и такие занятия, как йога и медитация перед сном, могут помочь.
Если вы воспользовались этими советами, но ваше ночное потоотделение продолжается и вы начинаете испытывать дневную усталость в результате недосыпания, возможно, пришло время обратиться к врачу, сказала Андреа.
Это связано с тем, что ночная потливость на самом деле может быть вызвана рядом заболеваний. Когда Омикрон только появился, хотя это была более легкая болезнь, многие люди жаловались на ночную потливость.
Ваши простыни и пижамы могут стать влажными или даже промокшими насквозь, даже если в комнате, в которой вы спите, прохладно.
Выступая перед Лоррейн из ITV, доктор Амир Хан сказал, что пациенты испытывают «такую ночную потливость, когда вам, возможно, придется встать и переодеться».
Некоторые лекарства также могут вызывать ночную потливость, например лекарства от депрессии, гормональная терапия , а также препараты, используемые для лечения опиоидной зависимости, такие как метадон и препараты для лечения низкого уровня сахара в крови.
Эксперты из клиники Майо также объяснили, что ночная потливость может быть признаком ряда смертельных заболеваний.
Это:
Ночная потливость также может быть связана с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, а также с наркоманией. Когда вы перестанете употреблять алкоголь и наркотики, у вас может появиться потливость и дрожь.
Эксперты объяснили: «Алкогольная абстиненция может возникнуть, когда употребление алкоголя было тяжелым и длительным, а затем прекращается или значительно сокращается. Это может произойти в течение от нескольких часов до четырех или пяти дней спустя.
«Признаки и симптомы включают потливость, учащенное сердцебиение, тремор рук, проблемы со сном, тошноту и рвоту, галлюцинации, беспокойство и возбуждение, беспокойство и иногда судороги. Симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы ухудшить вашу способность функционировать на работе или в социальных ситуациях».
В то время как вышеперечисленные болезни являются наиболее смертельными, в большинстве случаев ночная потливость может быть менее серьезной.
Всегда важно проконсультироваться с врачом общей практики, если вы беспокоитесь.