Индекс массы тела, который показывает, что вы делите свой рост на свой вес, становится все более спорным из-за того, что он не делает различий между жировой тканью и мышечной тканью.
Когда дело доходит до сохранения здоровья, может быть трудно точно определить, по каким меркам следует жить.
В конце концов, мы знаем, что тот же размер, что и у кого-то, не означает, что у вас такой же вес.
И давно пользующийся доверием индекс массы тела, который показывает, что вы делите свой рост на свой вес, становится все более спорным из-за того, что он не делает различий между жировой тканью и мышечной тканью.
Это приводит к тому, что спортсмены в пиковом физическом состоянии получают ярлык «ожиревших».
Но теперь наблюдатель за здоровьем предложил новый набор рекомендаций, чтобы помочь нам лучше понять, как оставаться здоровыми, и они обещают учитывать каждый тип телосложения. Это действительно очень просто: просто держите талию меньше половины своего роста.
«Если размер вашей талии превышает половину вашего роста, у вас, вероятно, больше жира откладывается в средней части тела, что связано с более высокой вероятностью определенных состояний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца», — объясняет доктор Гарет Най из Честерской медицинской школы.
Поддерживая новый совет Национального института здравоохранения и передового опыта (NICE), он сказал: «Увеличение абдоминального жира обычно происходит из-за повышения уровня висцерального жира, что означает, что он связан с вашими органами и кровеносными сосудами. Поэтому гораздо более вероятно, что это признак основных проблем со здоровьем.
«Между тем, жир на ягодицах и бедрах считается подкожным — или связанным с кожей — что, хотя и является признаком повышенного содержания жира, не связано с воздействием на все тело.
«Большинство из нас знают размер своей талии, когда покупают одежду, и довольно просто измерить свой рост. Таким образом, следование этим новым рекомендациям является гораздо более доступным способом для людей понять свое здоровье и благополучие».
NICE говорит, что здоровое соотношение талии к росту — когда вы делите размер талии на свой рост — классифицируется как 0,4 к 0,49.
Соотношение от 0,5 до 0,59 подвергает людей повышенному риску таких проблем со здоровьем, как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и болезни сердца. Соотношение 0,6 или более подвергает вас наибольшему риску. До сих пор NICE не дал никаких указаний относительно того, что означает коэффициент ниже 0,4.
Это означает, что женщина ростом 5 футов 4 дюйма или 64 дюйма с окружностью талии 29 дюймов будет иметь здоровое соотношение. Но 32-дюймовая талия подтолкнула бы ее к нездоровому диапазону. Мужчина ростом 5 футов 10 дюймов или 70 дюймов будет подвергаться повышенному риску проблем со здоровьем с талией размером 35 дюймов или более.