Высокое кровяное давление может быть очень опасным, если его не контролировать. Стресс может способствовать повышению уровня, как и другие факторы.
Высокое кровяное давление, или гипертонию, часто называют «тихим убийцей», поскольку оно не имеет заметных симптомов. По данным NHS, около трети взрослых в Великобритании имеют высокое кровяное давление, хотя многие этого не осознают. Хотя симптомы трудно обнаружить, существует несколько факторов риска, о которых следует знать. Если его не заметить и не лечить, это увеличивает риск серьезных проблем, таких как сердечные приступы и инсульты, пишет express.co.uk.
Артериальное давление определяется как сила, действующая на ваши кровеносные сосуды и органы, когда кровь перекачивается вашим сердцем. Оно записывается двумя цифрами. Систолическое давление, большее число, — это сила, с которой ваше сердце перекачивает кровь по всему телу.
Диастолическое давление, нижнее число, представляет собой сопротивление току крови в кровеносных сосудах.
NHS говорит: «Показания артериального давления между 120/80 мм рт.ст. и 140/90 мм рт.ст. могут означать, что вы подвержены риску развития высокого кровяного давления, если вы не предпримете шаги, чтобы держать свое кровяное давление под контролем».
Heart UK говорит: «Стресс не обязательно плох сам по себе. Но слишком много стресса может способствовать повышению артериального давления. Кроме того, слишком сильный стресс может спровоцировать поведение, повышающее кровяное давление, такое как неправильное питание, отсутствие физической активности и употребление табака или алкоголя чаще, чем обычно».
В NHS говорят: «Стресс — это ощущение слишком сильного психического или эмоционального давления. Давление превращается в стресс, когда вы чувствуете, что не можете справиться. Люди по-разному реагируют на стресс, поэтому ситуация, которая кажется стрессовой для одного человека, может мотивировать кого-то другого».
NHS Inform сообщает: «Стресс сам по себе не является болезнью, но он может вызвать серьезное заболевание, если с ним не бороться. Важно вовремя распознать симптомы стресса. Распознавание признаков и симптомов стресса поможет вам найти способы справиться с ним и убережет вас от принятия нездоровых методов преодоления, таких как употребление алкоголя или курение».
По данным NHS, существует ряд других факторов риска высокого кровяного давления. Некоторые из них не подлежат изменению. Например, ваша семейная история, возраст и этническая принадлежность могут подвергнуть вас более высокому риску.
Однако есть некоторые модифицируемые факторы, которые могут подвергнуть человека более высокому риску.
Если вы курите, мало занимаетесь спортом, пьете слишком много алкоголя или кофе, ваш риск может увеличиться.
«Внесение изменений в здоровый образ жизни иногда может помочь снизить ваши шансы получить высокое кровяное давление и помочь снизить кровяное давление, если оно уже высокое», — говорится в заявлении NHS.
Единственный способ узнать, повышено ли у вас кровяное давление, — это проверить свое кровяное давление.
Национальная служба здравоохранения рекомендует всем взрослым старше 40 лет проверять артериальное давление не реже одного раза в пять лет. Тем не менее, здоровое значение артериального давления не зависит от вашего возраста.
Помимо уменьшения количества потребляемой соли и соблюдения в целом здоровой диеты, вам следует отказаться от алкоголя, похудеть, если у вас избыточный вес, сократить потребление кофеина, а если вы курите, вам следует бросить курить.
Британский кардиологический фонд заявляет, что многие люди с высоким кровяным давлением чувствуют себя хорошо, «поэтому важно регулярно проверять свое кровяное давление».
Благотворительная организация утверждает, что физическая активность может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также снизить кровяное давление и уровень холестерина.
В NHS говорят: «Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может со временем повысить кровяное давление».