Многие люди мечтают похудеть, но не знают, как это сделать правильно. Какие есть способы?
Потеря лишних килограммов – это актуальная тема для многих людей. Некоторые испытывают даже физический дискомфорт от тяжести веса, а другие эмоциональный, они стесняются своего тела. Чтобы похудеть, важно знать, как это правильно сделать. Однако, самостоятельное похудение без посещения врачей, помощи диетолога и тренера может быть безуспешным. Может быть так, что человек сбросит лишние килограммы сам, но, потом вновь их приобретет, да еще и с избытком. Такого опыта лучше избегать. Иначе могут опуститься руки или наступить отчаяние. Поэтому, лучше пройти обследование, выяснить, почему есть избыточный вес, есть ли противопоказания к диетам или тренировкам, а уже затем обратиться к специалистам, которые составят и план питания, и комплекс тренировок. Для ознакомления можно узнать, какие есть виды тренировок, чтобы похудеть. Наверняка, многие слышали от знакомых или же сами так поступали, когда набирали лишний вес, выбирали бег. И это имеет место быть, так, действительно можно избавиться от лишних килограммов. Однако, это не единственный способ. К тому же, бег доступен не всем, и не всегда. Рассмотрим способы тренировки. Кардио. Это некая активность, в результате которой повышается сердечный ритм, однако, интенсивность физической активности низкая. Это может быть бег, ходьба на эллиптическом тренажере. Однако, такие тренировки могут вам наскучить довольно быстро по причине своей однообразности. Подойдет тем, кто любит бегать, может уделять тренировкам не менее часа, а уровень подготовки человека не позволяет делать силовые или высокоинтенсивные тренировки. Есть интервальные тренировки. В этом случае меняется как скорость выполнения упражнений, так и интенсивность. Это может быть как пробежка, так и езда на велосипеде, или другое. Эти занятия для тех, кому не нравятся силовые упражнения, но он хочет быстро терять килограммы, у него ограниченное время. Однако, тренировки могут доводить до предела. Силовые тренировки позволяют использовать в процессе занятия отягощение или собственный вес. Обычно у тренировки циклический характер процесса. Для тех, кто хочет еще и мышцы нарастить и не боится использовать в тренировке отягощение. К любому упражнению могут быть противопоказания. Проконсультируйтесь, в первую очередь с врачом, список противопоказаний большой. Например, силовые нельзя при онкологии, клинических нарушениях психики, гормональных дисфункциях и т.д. Кардио нельзя тем, у кого диабет, онкология и другие заболевания.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.