Храп опасен: 8 признаков опасного храпа и что с этим делать

Адъюнкт -профессор клинической медицины Медицинской школы Кека в Университете Южной Калифорнии, доктор Радж Дасгупта, сказал, что есть восемь вещей, о которых следует помнить, когда речь заходит о храпе вашего партнера.

Многие люди изо всех сил пытаются уснуть, и это может стать еще более трудным, если ваш партнер храпит. Храп — обычное явление, и в большинстве случаев он не представляет собой ничего серьезного, но бывают случаи, когда он может быть признаком основного состояния здоровья, пишет thesun.co.uk.

Если ваш партнер звучит так, как будто он был бы дома в Парке Юрского периода посреди ночи, то это обычно вызвано такими вещами, как ваш язык, рот, горло или дыхательные пути в вашем носу, вибрирующие при дыхании.

NHS говорит, что это происходит потому, что эти части вашего тела расслабляются и сужаются, когда вы спите. Есть несколько факторов, по которым ваш партнер может храпеть, поэтому сначала стоит разобраться с ними. Это может быть избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем или сон на спине.

Адъюнкт -профессор клинической медицины Медицинской школы Кека в Университете Южной Калифорнии, доктор Радж Дасгупта, сказал, что есть восемь вещей, о которых следует помнить, когда речь заходит о храпе вашего партнера.

За каждую из перечисленных ниже проблем, которые есть у вашего партнера, вы можете записать один балл.

Если у них от пяти до восьми таких проблем, вам следует обратиться к своему терапевту.

1. Это громко.

Хотя это может показаться очевидным, доктор Дасгупта сказал, что одним из основных признаков того, что храп вашего партнера требует решения, является то, что его можно услышать из другой комнаты через закрытую дверь.

«Некоторые из очень описательных партнеров по постели моих пациентов с обструктивным апноэ во сне описывают храп своих партнеров как прослушивание «умирающего медведя» или сцены из «Парка Юрского периода»», — сказал он CNN .

2. Чувство усталости.

Люди, страдающие апноэ во сне, часто чувствуют усталость в течение дня. Апноэ во сне — это состояние сна, при котором дыхание неоднократно останавливается и возобновляется, когда вы спите. Основными симптомами являются сильная усталость, трудности с концентрацией внимания и перепады настроения NHS.

Если вы засыпаете во время обеденного перерыва или в любое другое время, когда находитесь в расслабленном состоянии, например, смотрите телевизор, возможно, вам следует обратиться к врачу. Важно обратиться к врачу, так как апноэ во сне является опасным состоянием.

3. Нет потока.

Многие люди понятия не имеют, что храпят по ночам, за исключением тех, кто просыпается, задыхаясь, потому что им не хватает воздуха. Доктор Дагупта сказал, что наблюдаемое апноэ хуже, чем храп, и является тревожным сигналом. Наблюдать, как ваш партнер перестает дышать, задыхаться и храпеть, ненормально, и это то, что требует обращения к специалисту.

4. Высокое кровяное давление.

Высокое кровяное давление является распространенным заболеванием и может вызвать одышку, сообщает NHS. Люди с обструктивным апноэ во сне часто страдают от высокого кровяного давления из-за стресса, которому подвергся организм.

Когда вы перестаете дышать во время сна, ваша нервная система срабатывает и повышает кровяное давление, высвобождая гормоны стресса, которые со временем также будут повышать ваше кровяное давление.

Что нужно знать, чтобы помочь вашему партнеру перестать храпеть

Если храп вашего партнера становится слишком сильным, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему

NHS рекомендует следующие меры:

Похудеть: если у вас избыточный вес, попробуйте физические упражнения и здоровую диету, чтобы похудеть. У людей с избыточным весом могут быть дополнительные ткани в горле, которые способствуют храпу. Измените это: измените режим сна и спите на боку, а не возвращаетесь Переместите это: поднимите изголовье кровати примерно на 4 дюйма. Остановить: бросить курить и сократить употребление алкоголя Лечение: полоски для носа или внешний расширитель носа. Прочистите его: лечите заложенность носа или обструкцию — если у вас заложен нос, прочистите его. Отрегулируйте: отрегулируйте свой режим сна. Взрослые должны стремиться спать не менее семи часов в сутки. Уменьшите это: следите за тем, что вы едите перед сном. Употребление больших порций пищи или определенных продуктов, таких как молочные продукты, может вызвать храп. Упражнение: попробуйте упражнение против храпа — упражнение для рта и языка

5. Вес.

NHS утверждает, что люди с избыточным весом часто храпят. Они рекомендуют, если у человека храп усиливается - то попробовать похудеть. Люди, страдающие апноэ во сне, часто имеют избыточный вес и борются со сном из-за дополнительного давления, которое вес во рту оказывает на язык и шею. Это затрудняет легкое дыхание, не издавая мамонтового храпа.

6. Возраст.

У всех нас есть приятные воспоминания о том, как наши бабушки и дедушки или родители спали и громко храпели на диване после интенсивного воскресного обеда. Исследования показали, что с возрастом мышечный тонус ослабевает. Эксперты говорят, что возраст старше 50 лет может быть предупредительным признаком храпа.

7. Размер шеи.

Доктор Дасгупта сказал, что большая окружность шеи является ключевым признаком апноэ во сне и что существует общее практическое правило для измерения риска вашего партнера.

«Практическое правило всегда будет заключаться в том, что размер воротника более 17 дюймов (43 см) для мужчин и более 16 дюймов (40,6 см) для женщин подвергает вас более высокому риску апноэ во сне», — сказал он. сказал.

8. Пол.

Эксперты говорят, что ваш пол при рождении может повлиять на то, разовьется ли у вас апноэ во сне. Доктор Дасгупта сказал, что мужчины больше подвержены риску, поскольку у них больше жира в верхней части тела, чем у женщин. Однако он добавил, что женщины также подвержены риску после наступления менопаузы.