Психологический процесс, стоящий за этими различиями в распределении, заключался в уменьшении чувства вины. Эти и три других подобных эксперимента установили, что медитация осознанности снижает склонность возмещать ущерб за причинение вреда другим.
Медитация осознанности — это практика управления стрессом, имеющая древнюю родословную, которая культивирует неоценочное осознание настоящего момента, часто направляя внимание на физические ощущения дыхания. Первоначально вдохновленная многовековыми буддийскими практиками, состоящими из философии и медитации вместе, сегодня все более популярной становится светская версия осознанности, состоящая только из медитаций.Существуют приложения для телефонов, которые помогают развивать самосознание, и многие крупные корпорации включают программы обучения осознанности в свои учебные планы. Но согласно новому исследованию, проведенному Школой бизнеса Фостера Вашингтонского университета и опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, у светских практик медитации осознанности может быть непредвиденная обратная сторона, пишет medicalxpress.com.«Медитация может уменьшить чувство вины, тем самым ограничивая такие реакции, как щедрость, которые важны для человеческих отношений», — сказал ведущий автор Эндрю Хафенбрэк, доцент школы Фостера, изучающий внимательность.Исследователи хотели узнать, как медитация осознанности уменьшает негативные эмоции, такие как гнев и чувство вины.«Отрицательные эмоции могут быть неприятными, но они могут помочь нам ориентироваться в социальных ситуациях и поддерживать отношения», — сказал Хафенбрак.«Если кто-то действительно злится и кричит на своего босса или что-то в этом роде, и его увольняют или заставляют людей чувствовать себя небезопасно, то вы знаете, что это плохо», — сказал Хафенбрак. «Однако не все негативные эмоции одинаковы с точки зрения типов поведения, которые они выстраивают в очередь».Когда люди чувствуют себя виноватыми, это, как правило, заставляет их сосредотачиваться вовне, на других людях, что может способствовать исправительным действиям.«Медитация в течение коротких промежутков времени — это инструмент, который может помочь людям почувствовать себя лучше, как принимать аспирин, когда у них болит голова», — сказал Хафенбрак. «Мы, как исследователи, обязаны поделиться не только многими положительными эффектами медитации, но и непреднамеренными побочными эффектами, такими как возможность время от времени ослаблять моральный компас».Чтобы лучше понять практику медитации, исследователи провели восемь экспериментов с более чем 1400 участниками в США и Португалии. Участники были разными для каждого эксперимента: некоторые были взрослыми американцами, набранными онлайн, некоторые были аспирантами, посещающими университет в Португалии, а другая группа состояла в основном из студентов Уортонской школы бизнеса.В своем первом исследовании исследователи продемонстрировали, что осознанность действительно уменьшает чувство вины. Участникам случайным образом поручили либо написать о прошлой ситуации, из-за которой они чувствовали себя виноватыми, либо написать о своем предыдущем дне. Затем они прослушали либо восьмиминутную запись управляемой осознанной медитации, в которой им было предложено сосредоточиться на физических ощущениях дыхания, либо восьмиминутную запись контрольного состояния, в которой им было предложено позволить своему уму блуждать. Участники, которые слушали запись осознанности, сообщали о меньшем чувстве вины по сравнению с участниками контрольной группы. Это было верно независимо от того, писали ли они о ситуации с виной или о своем предыдущем дне.Затем команда провела шесть других экспериментов, чтобы проверить, повлияет ли медитация осознанности на просоциальное репаративное поведение, например, примирение с другом после того, как он сделал что-то, что причинило вред.Например, в двух экспериментах всех участников попросили вспомнить и написать о том, как они обидели кого-то и почувствовали себя виноватыми, прежде чем им случайным образом назначали медитировать или нет. После этого их попросили распределить гипотетические 100 долларов между подарком на день рождения человеку, которого они обидели, благотворительностью для жертв наводнения в Африке и ими самими. Участники, которые медитировали, выделяли человеку, которого обидели, примерно на 17% меньше, чем те, кто не медитировал.Психологический процесс, стоящий за этими различиями в распределении, заключался в уменьшении чувства вины. Эти и три других подобных эксперимента установили, что медитация осознанности снижает склонность возмещать ущерб за причинение вреда другим.«Это исследование служит предостережением для людей, у которых может возникнуть соблазн использовать медитацию осознанности, чтобы уменьшить неприятные эмоции, но необходимые для поддержки моральных мыслей и поведения», — сказала соавтор Изабель Солал, доцент бизнес-школы ESSEC в Сержи. - Пуантуаз, Франция.В то время как сфокусированная медитация на дыхании является наиболее популярной формой медитации, используемой в программах осознанности, таких как подход «Снижение стресса на основе осознанности» и «Поиск внутри себя» от Google, в исследовании также изучалась медитация любящей доброты, которая также присутствует в этих программах. Медитация любящей доброты состоит из упражнений с образами, в которых человек вызывает других людей и посылает пожелания, чтобы каждый из них был счастлив, здоров и свободен от страданий.В финальном эксперименте участники снова написали о том, как они обидели кого-то и почувствовали себя виноватыми, прежде чем прослушать либо запись медитации осознанного дыхания, либо запись медитации любящей доброты. Участники группы любящей доброты сообщили о более высоких намерениях связаться, извиниться и помириться с людьми, которым они причинили вред, по сравнению с участниками группы сосредоточенной медитации на дыхании. Разница объяснялась повышенным вниманием участников к другим и чувствам любви.«Наше исследование показывает, что медитация любящей доброты может позволить людям получить преимущества медитации для снижения стресса без затрат на восстановление, потому что она увеличивает внимание к другим и чувство любви», — сказал соавтор Мэтью ЛаПальм, который был исследователем. ученый из Йельского университета, а сейчас работает в Amazon.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.