Как найти время на свой траур: эксперты дали советы, как почтить свое горе, и трансформировать его, чтобы жить дальше

У горя не может быть срока годности. Горе не приходит с повесткой дня. Вы будете испытывать горе до тех пор, пока либо не затолкаете его в уголки своего подсознания, либо не обработаете его и не трансформируете эту энергию.

Горе — тяжелое слово, потому что его вес ощущается каждый раз , когда вы его читаете или слышите. Горе означает глубокую печаль, которая возникает из-за того, что кажется невосполнимой потерей. Трудно справиться с тем, скорбите вы или находитесь рядом с кем-то, кто скорбит, пишет yourtango.com.

Хотя вы можете ассоциировать горе со смертью родителя, партнера, ребенка или брата или сестры, горе также возникает из-за потери работы, с которой вы себя идентифицировали, брака, тяжелых финансовых потерь, потери части тела и однозначно смерть домашнего питомца.

Вы должны найти время, чтобы оплакать их всех.

Поскольку горе кажется обременительным, вы можете попытаться ускорить процесс. Траур — это больше, чем люди, одетые в черное, в темных очках, садящиеся в самолет, посещающие «праздник жизни» и возвращающиеся в тот же вечер.

Что происходит после ухода гостей? Это не только смерть близкого человека. Это жизнь, которая стала лишь чередой воспоминаний, и они принадлежат только вам. Когда вы разделяете свое горе, другие получат его, только если они испытали такую ​​же потерю или подобный опыт.

Вы тот, кто глубоко привязан к тому, что ушло, и теперь у вас остался огромный вакуум, который в то время кажется, что его никогда не заменить.

Люди могут сказать вам: «Я сожалею о вашей утрате», и на этом остановиться. По доброте душевной кто-то может сказать: «Дайте мне знать, чем я могу вам помочь», а затем слегка пожалеть об этом, потому что теперь у них есть обязанности, которых они не ожидали.

Поскольку оплакивание любой потери не является частью чьей-либо годовой цели, это кажется непосильным. Какой бы ни была потеря, вы должны смириться с ней и обработать ее, прежде чем вы сможете отпустить свою боль.

Как долго должно длиться горе?

У горя не может быть срока годности. Горе не приходит с повесткой дня. Вы будете испытывать горе до тех пор, пока либо не затолкаете его в уголки своего подсознания, либо не обработаете его и не трансформируете эту энергию.

Когда вы набиваете горе, оно становится частью вашей личности. Хотя вы можете этого не осознавать, решения, которые вы принимаете, всегда исходят из скорбящего сердца.

Когда вы потеряете работу или дом, вы будете активно горевать, пока не получите новую работу или дом. Когда вы переживете развод или смерть любимого, вы будете горевать, пока не найдете другого родственника.

Но подумайте о домашнем животном, которое скончалось. Вы можете завести нового питомца, но перестанете ли вы когда-нибудь любить старого? Если вы не достаточно огорчили и не переработали эту боль, это горе не исчезнет.

Суть в том, что ваше горе будет длиться до тех пор, пока вы не замените свою потерю чем-то эквивалентным или лучшим.

Чего следует ожидать, когда вы оплакиваете потерю любимого человека?

В современном городском и пригородном мире мы живем очень напряженной жизнью. А когда дело доходит до горя, мы отбрасываем его в сторону. Большинство людей хотят держаться подальше от людей, которые все еще скорбят о потере любимого человека.

Когда вы оплакиваете потерю любимого человека, вы либо чувствуете себя одиноким, либо пытаетесь оставаться занятым, не зная точно, что делать дальше.

Однажды я слышал, как «учительница» сказала женщине, которая оплакивала своего мужа, скончавшегося десять лет назад: «Десять лет — слишком большой срок, чтобы держаться за кого-то умершего». Ой!

Скорбь — это очень личное. Это не похоже на беременность, когда у вас есть предполагаемые сроки или совет стоматолога чистить зубы два раза в день по три минуты каждый раз. Траур – это нечто большее.

Горе — личное и интимное. Траур — не роскошь, время траура — не пустая трата времени. Точно так же, как вы находите время, чтобы праздновать, вы должны находить время, чтобы горевать, оплакивать.

Когда вы услышите все «прости», вы окажетесь наедине со своим горем. Один, ты сидишь со своей пустотой.

Если ваши друзья предлагают выпить, избегайте этого. Алкоголь — известный депрессант. И этого стакана никогда не бывает достаточно. Чем больше вы пьете, тем грустнее вы себя чувствуете. И чем вам грустнее, тем больше вы пьете.

Все ваши воспоминания, ваши эмоции, то, что вы сказали и не сказали, «я люблю тебя», «мне очень жаль» — все они врываются внутрь. Вы спускаетесь по спирали и даже не осознаете этого.

Почему горе так тяжело?

Горе возникает из-за привязанности к тому, что вы потеряли. Каждая потеря — будь то ваша работа, дом, финансы или брак — все это одинаково серьезные потери, которые заслуживают скорби.

Эмоции висят группами. Когда вы скорбите, вы получаете доступ ко всем прошлым печали и потерям, которые вы еще не полностью оплакали.

Если с вашей потерей связаны какие-либо компоненты вины, стыда или вины, эти тяжелые эмоции давят на вас еще больше.

Каждую эмоцию нужно уважать, и каждой эмоции нужно уделять отдельное место.

Каждая эмоция — это энергия в движении. Когда энергия не находится в движении, вы можете чувствовать себя потерянным, застрявшим или подавленным. Консультанты по горю отлично помогают.

Сегодня горе в основном связано со смертью ближайшего родственника. Это та область знаний, в которой обучено большинство консультантов по вопросам горя.

Как вы оплакиваете потерю чего-то или кого-то, кроме партнера?

Как вы оплакиваете любую потерю, которая является частью вашей личности? Общество не предоставляет вам платформы для скорби о разводе, потере работы, банкротстве, хирургическом удалении органа или части тела. Как вы переживаете эту боль?

Вы должны взять отпуск. Альтернативная медицина, такая как йога, медитация в группе или с учителем, Рейки, исцеление с помощью гипноза, время на природе, времяпрепровождение с дорогими друзьями, которые вас понимают, длительные регулярные прогулки, Ци-Гонг, ведение дневника и так далее, помогают.

Вы можете заниматься одним или несколькими из этих видов деятельности. Сделайте это частью своей рутины. Поддерживайте дисциплину, чтобы делать их каждый день. Вы должны любить себя достаточно, чтобы начать каждый день.

Будьте достаточно уязвимы, чтобы найти ответственного партнера, который будет гарантировать, что вы сдержите данные себе обещания.

Ведение дневника — отличный способ оплакать и почтить утрату. Горе означает глубокую печаль, и вы не можете справиться с тем, что глубоко за день. Если вы засунете его вниз, он свалится в кучу и будет болтаться с другим непереработанным горем.

Со временем это ослабляет вас. Вы не хотите жить со всей своей болью, скрывающейся в расщелинах вашего подсознания.

Эмоциональная боль является первопричиной физической боли. Чем раньше вы решите справиться со своим горем и вернуться к жизни, тем легче это будет. Без активной скорби горе остается. Спешка заменить потерю чем-то другим помогает временно. Пусть это будет не ваша история.

Если вы ищете более здоровую полноценную жизнь, пусть вам поможет кто-то, обученный искусству психологического консультирования.