Можно пережить расставание таким образом, чтобы обе стороны ушли с некоторым уважением и пониманием друг друга, даже если они чувствуют себя обиженными, злыми или преданными.
«Эмоции могут быть зашкаливающими, и одному легко перейти в режим жертвы и попытаться навредить другому. Это может показаться приятным в то время, но может нанести большой побочный ущерб. Оскорбительные вещи, однажды сказанные, никогда не останутся сказанными».
Здесь Нейл раскрывает фразы, которых следует избегать любой ценой, и конструктивные фразы, которые следует оставить вместо них...
Вы можете ненавидеть их в данный момент, но насколько полезно говорить об этом? Были времена, когда вы любили их, и в будущем будут времена, когда будут приятные воспоминания. Не позволяйте им завладеть вашей ненавистью, она сожрет вас.
Очень редко случается, что на 100 процентов виноват другой человек, даже если имело место предательство. Сказать это, скорее всего, будет неправдой и вызовет очень защитную реакцию.
Может быть, в данный момент вы чувствуете это. Им может показаться, что перед их носом захлопнули дверь, а прошлое заблокировали.
Почему у вас были отношения с жалким человеком? Это очень пренебрежительная критика, и вряд ли она получит хороший ответ.
Но вы сделали и не можете изменить это. Вместо этого подумайте о том, чему вы научились, и о преимуществах, которые вы получили от отношений.
Это будет звучать в них еще долго. Вы действительно так их ненавидите, что хотите, чтобы их будущее было ужасным? Как это помогает вам двигаться дальше?
Может быть, сгоряча и задним числом так и кажется. Все, что на самом деле говорит о том, что вы не умеете принимать решения.
Это звучит как хвастовство на игровой площадке и сыплет соль на зияющую рану. Вы можете подумать, что они лучше, но они не будут идеальными.
Споры из-за «вещей» могут быть очень неприятными и могут стать отличным бизнесом для адвокатов. Вместо этого посмотрите, сможете ли вы достичь разумного финансового соглашения.
А если в дело вмешаются дети...
Это настоящий красный флаг для родителей. Они могут быть не так хороши, как вы, но у них есть родительские права. Важно, чтобы вы не допустили, чтобы дети стали побочным ущербом в будущем.
Вы оба вступили в отношения с общими надеждами и мечтами. Реальность такова, что средняя продолжительность отношений составляет 2 года и 9 месяцев.
Эта продолжительность жизни сокращается из-за давления, которое социальные сети оказывают на людей, чтобы они имели идеализированные отношения. Легкая доступность кандидатов в приложениях для знакомств также увеличивает отток.
Мы надеемся, что выражение сожаления — это то, что вы оба чувствуете, так почему бы не выразить его?
Это возможность для вас получить полезную обратную связь. Если вы знаете, что могли бы сделать лучше, это поможет вам изменить свои модели поведения для любых будущих отношений.
Это поможет вашему бывшему партнеру понять, что он может сделать лучше в будущем. Следует избегать обвинений и сосредоточиться на том, как вы относитесь к тому, что они сделали.
Надеюсь, были некоторые положительные моменты, и они сделали некоторые вещи, которые вам понравились. Расскажите им и будьте конкретными. Это поможет обезболить любую боль.
Празднуйте хорошие времена; должны были быть некоторые. Это поможет вам смотреть назад с позитивом.
Если между вами есть дети, какое наследие вы хотите, чтобы они оставили? Родители, которые разошлись и воюют с ними, или родители, которые мягко расстались и продолжают ставить свои интересы на первое место?
Почему вы хотите что-то другое для кого-то, кого вы когда-то любили? У вас может не быть общего будущего, но вы даете им свободу полететь в свое будущее.
Нил Уилки — эксперт по отношениям, психотерапевт, автор серии книг «Парадигма отношений» и создатель программы онлайн-терапии для пар «Парадигма отношений®».