Газы — это нормальная часть повседневного функционирования вашей пищеварительной системы. Он создается, когда бактерии, живущие в толстой кишке, расщепляют определенную пищу.
Ветер может быть очень неудобным и буквально болью, чтобы избавиться от него. Большинство людей склонны к отхождению газов около 14 раз в день, при этом не всегда это происходит гладко, пишет thesun.co.uk.Газы — это нормальная часть повседневного функционирования вашей пищеварительной системы. Он создается, когда бактерии, живущие в толстой кишке, расщепляют определенную пищу. Углеводы, например, расщепляются дольше и часто достигают толстой кишки, не полностью переварившись. Затем они могут пройти процесс ферментации, при котором образуются пузырьки воздуха и выходит газ.Глотание воздуха также может вызвать вздутие живота, так как он попадает в пищеварительный тракт и с трудом проходит, как обычно. Пищевая непереносимость также может вызвать проблемы с газообразованием, например, непереносимость лактозы. Молочный сахар не усваивается полностью, поэтому бактерии используют его для образования газа.По мере того, как воздушные карманы выходят из вашего тела, некоторые из них могут накапливаться в кишечнике и вызывать вздутие живота или спазмы желудка. Обычно это проходит без какого-либо лечения, но есть несколько методов, которые вы можете попробовать облегчить любые симптомы.
Принимайте пробиотики
Это может помочь уменьшить газообразование и облегчить дискомфорт в желудке, вызванный избыточным газообразованием. Не все пробиотики работают одинаково для каждого человека, и эксперты говорят, что трудно точно определить, какой из них следует использовать. о исследования показали, что штамм Bifidobacterium полезен для избавления от избыточного газа.
Займитесь спортом
Доказано, что физические упражнения уменьшают чувство вздутия живота. Когда вы двигаетесь, ваш кишечник побуждается к более быстрому прохождению газа через пищеварительную систему. Два метода газодвигательных упражнений включают в себя: лежа на спине, двигая ногами как на велосипеде и короткая прогулка после еды.Определенные позы йоги действительно могут помочь заставить вещи двигаться и изменить ваши внутренности. Поза ребенка, которая включает в себя вставание на колени на пол перед тем, как дотянуться руками до пола, — хорошая поза.И еще один поворот сидя, который включает в себя сидение со скрещенными ногами и поворот в сторону, прежде чем повторить процесс с другой стороны.
Мятное масло
Некоторые данные свидетельствуют о том, что масло перечной мяты может облегчить чувство запора, вздутие живота и избыток газа. Это связано с тем, что мята перечная обладает спазмолитическими свойствами, которые предотвращают непроизвольные сокращения мышц толстой кишки.Одно исследование, опубликованное в 2014 году, показало , что у пациентов с СРК, которые принимали масло перечной мяты, наблюдалось реальное улучшение боли в животе. Вы можете получить его через капсулы, приняв одну за час до еды, или даже мятный чай поможет после еды.
Грелка
Использование грелки может помочь справиться с болью в животе, вызванной газами. Одно исследование показало, что использование грелки при температуре 104 градуса по Фаренгейту на животе может облегчить боль примерно на час. Это связано с тем, что ваше тело включает тепловые рецепторы, которые деактивируют болевые рецепторы.Если ничего из этого не работает, Джо Уэббер, руководитель отдела обучения травам в Пукке и практик аюрведы, ранее говорила изданию Sun, что есть и другие способы уменьшить вздутие живота. Она рекомендовала использовать травы и специи для борьбы с воспалениями и вздутием живота.Джо рекомендовал кардамон, тмин, фенхель, имбирь, куркуму и корицу. Она сказала, что их можно добавлять в пищу или употреблять в составе травяных чаев, чтобы избавиться от вздутия живота.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.