10 небольших хитростей, которые сделают отношения более глубокими

Влюбленные слишком полагаются на юную любовь, День святого Валентина, годовщины и другие знаменательные даты или периоды времени в романтических отношениях, чтобы предлогом выразить свои чувства друг к другу.

Советы и стратегии экспертов по улучшению секса и отношений как для одиноких, так и для пар, как правило, больше сосредоточены на том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою личную жизнь, чем на том, что вы можете сказать. Но может быть нет ничего более ценного, чем работа над своими коммуникативными навыками.

Здоровые отношения зависят от вашей способности сообщать о своих мыслях, желаниях, потребностях и проблемах. Хитрость заключается в том, чтобы узнать, как выразить себя среди моря эмоций, которые могут быстро поглотить все ваши усилия, пишет yourtango.com.

По словам  Ливстронга ,

«Общение — это процесс обмена информацией, мыслями и чувствами между людьми посредством разговора, письма или языка тела. Эффективное общение расширяет концепцию, требуя, чтобы передаваемый контент был получен и понят кем-то так, как он был задуман».

Вот мои 10 лучших советов для более эффективного общения:

1. Воздержитесь от критики.

Так много общения включает в себя оскорбления и подчеркивание того, что кто-то делает неправильно. Конечный результат таких слуховых атак? Защитный партнер и, в конце концов, конец отношений.

Вместо того, чтобы критиковать, сфокусируйтесь на позитивном подкреплении того, что ваш партнер делает правильно, и предлагайте конструктивную критику, когда речь идет о вещах, которые можно улучшить.

«Ванесса» стремится к этому, когда муж делает ей массаж:

«Я очень ценю, что мой муж хочет снять стресс с моего тела, но он не массажист. Легко захотеть сказать: «Не делай этого» или «Это неприятно», и просто заставить его полностью остановиться. Но я знаю, что это только обескуражит его, причем не одним, а несколькими способами. Поэтому я пытаюсь дать обратную связь, например: «Вы не могли бы сделать это только в этом месте и с большим давлением?» или: «Было бы даже лучше, если бы вы использовали основание ладони, а не кончики пальцев». Люди, как правило, стремятся угодить, поэтому тщательно сформулированное руководство, как правило, дает результаты».

2. Придерживайтесь своих заявлений.

То, что вы хотите сказать, будет более мощным и, надеюсь, лучше услышанным, если вы подтвердите это с помощью утверждения «я» (например, «Мне грустно, когда ты…»). Взяв на себя ответственность за свои чувства и точки зрения, вы сможете найти лучшие решения. в этом вас лучше услышат. Даже если ваш партнер не согласен с вами или не понимает вашей точки зрения, он или она не может винить вас за то, как вы себя чувствуете.

3. Будьте готовы получить обратную связь.

Общение должно быть улицей с двусторонним движением. Если вы ожидаете, что ваш партнер выслушает вас, вам нужно сделать себя уязвимым для любой реакции, особенно для необходимости обдумать то, что вы только что сказали. Помните, что в любом вопросе отношений есть три стороны: ваша точка зрения, точка зрения вашего партнера и правда. Вы участвуете в том, что происходит, и вам нужно быть открытым и доступным для того, как ваш партнер видит вопросы, включая вашу роль.

4. Присутствуйте и участвуйте.

Не беспокойтесь о том, что вы собираетесь сказать или как вы собираетесь реагировать во время случайных или критических разговоров с вашим партнером. Просто слушайте и подавайте невербальные сигналы о том, что вы действительно заняты, например, кивайте головой и поддерживайте зрительный контакт.

Продемонстрируйте, что вы действительно слушаете, поразмышляв над следующим: Полностью ли я вас понимаю? Я слышу тебя ясно? Точно так же подтвердите чувства своего партнера: мне жаль слышать, что вы так рассержены, или я понимаю, почему вы так расстроены. Если вам не хватает слов или вам нечего сказать, такая простая фраза, как «Спасибо, что поделились», может быть невероятно эффективной.

5. Дайте себе тайм-аут, когда это необходимо.

Некоторые разговоры могут быть напряженными, а иногда лучше вообще ничего не говорить. Однако это не означает, что вы должны просто перестать решать эту проблему. Знайте, что нормально сказать: «Могу ли я вернуться к вам? Мне нужно подумать об этом», поскольку партнер должен понимать, что вам нужно время, чтобы все обдумать. Однако обязательно вернитесь к разговору в подходящее время и в течение разумного периода времени.

 

6. Не перебивайте.

Или смените тему. Или быть всезнайкой. Или вести себя так, как будто что-то, что было трудно сказать, никогда не было сказано. По сути, не делайте ничего такого, чего бы вы не хотели, чтобы ваш партнер сделал с вами, во время любого разговора.

Думаете, эти советы к вам не относятся? Прислушивайтесь к себе в своих разговорах в течение следующих нескольких дней . Вы можете удивиться, как это было с «Бертом»:

«Я читала исследование о том, что и мужчины, и женщины чаще прерывают разговор с женщиной, чем с мужчиной, и как феминистка я не думала, что это вообще описывает меня с моим женихом. Любопытно, однако, что я решила быть более внимательным в моих разговорах с ней, и я понял, что был виновен в этой социальной оплошности. Я пытался быть более терпеливым, выслушивая ее, независимо от темы, которая потребовала практики».

7. Следите за своим тоном.

Во время случайных, повседневных взаимодействий, таких как телефонный звонок, звучит заинтересованно (то есть не отвлекается) и рад светской беседе. Во время напряженных разговоров избегайте властных, враждебных или саркастических тонов. Не преуменьшайте и не игнорируйте чужие страхи, беспокойства или мечты.

8. Спросите.

Люди не умеют читать мысли, даже ваш партнер. Если вам что-то нужно, попросите об этом. Ваш партнер не узнает, что вам нужна дополнительная помощь с детьми или домашними делами, что вам нужно больше ласки или что вы хотите больше стимуляции для достижения оргазма — если вы сами не попросите об этом. Положите его там; хороший партнер постарается доставить.

9. Регулярно выражайте признательность.

Признание мелочей, которые часто остаются незамеченными, может иметь большое значение. Это может быть благодарность вашему партнеру за то, что он вывел собаку на прогулку рано утром, или обнять любимого за то, что он приготовил еще один вкусный ужин. Признание рутины — ценности ежедневного вклада вашего партнера в то, чтобы сделать вашу жизнь проще и приятнее — заставляет вас чувствовать себя ценным и более склонным продолжать вносить свой вклад в поддержание отношений и дома.

10. Не забывайте «Я люблю тебя».

Влюбленные слишком полагаются на юную любовь, День святого Валентина, годовщины и другие знаменательные даты или периоды времени в романтических отношениях, чтобы предлогом выразить свои чувства друг к другу. Дошло до того, что если «я люблю тебя» или другие ласковые заявления, такие как «ты такой красивый» или «я нахожу тебя потрясающим», случайным образом делятся, то это может показаться неприятным: что она делает? к? Что же он хочет?

Так что сделайте вербальное и невербальное выражение своей любви регулярной частью поддержания ваших отношений. Это клей, когда становится все труднее поддерживать другие отношения.