Высокая интенсивность означает активность, которая заставляет вас дышать быстрее и тяжелее, например бег, быстрая езда на велосипеде или игра в теннис. Умеренные упражнения - это езда на велосипеде, ходьба или аквааэробика.
Мне 64 года, я считаю себя в хорошей форме и имею нормальный вес. Я хожу в спортзал три раза в неделю и люблю заставлять себя повышать частоту сердечных сокращений. Недавно я прочитал о людях моего возраста, у которых случился сердечный приступ во время интенсивных упражнений. Я слишком много делаю?С возрастом люди часто думают, что их тело не выдерживает резких упражнений. Но это не совсем так, пишет dailymail.co.uk.Риски, связанные с упражнениями высокой интенсивности, больше зависят от вашего исходного уровня физической подготовки, чем от вашего возраста. Если у вас нет заболеваний или проблем и вы привыкли к высокому уровню интенсивной активности, продолжение в том же темпе вполне разумно.Не существует тестов или индикаторов, которые гарантируют, что вы не заболеете во время тренировки, но для совершенно здоровых людей, которые занимались спортом всю свою жизнь, это маловероятно.Некоторые упражнения имеют решающее значение с возрастом. Руководства Национальной службы здравоохранения США рекомендуют взрослым в возрасте 65 лет, которые уже ведут активный образ жизни, заниматься как минимум один час 15 минут активности высокой интенсивности каждую неделю или как минимум 2,5 часа активности средней интенсивности.Высокая интенсивность означает активность, которая заставляет вас дышать быстрее и тяжелее, например бег, быстрая езда на велосипеде или игра в теннис. Умеренные упражнения - это езда на велосипеде, ходьба или аквааэробика.Ваш терапевт может предложить оценку риска, показывающую, насколько высока вероятность сердечного приступа или инсульта. При оценке учитываются многие факторы, такие как вес, артериальное давление и семейный анамнез, а также уровень холестерина и сахара в крови.Врачи общей практики также предлагают обследование на фибрилляцию предсердий, при которой сердце бьется нерегулярно. У больных повышен риск инсульта и сердечного приступа, и они могут обнаружить, что из-за физических нагрузок у них учащается сердцебиение, из-за чего они чувствуют себя слабыми. Люди с фибрилляцией предсердий все еще могут тренироваться, но им может потребоваться больше времени для разогрева и охлаждения.Когда я просыпаюсь утром, я все время замечаю в поле зрения маленькие пятна. Других симптомов у меня нет, но иногда после того, как пятна исчезли, появляется головная боль. Обычно они не длятся дольше часа. Это просто истощение?Маленькие точки в поле зрения называются плавающими пятнами и обычно не являются признаком чего-либо серьезного. Как правило, они вызваны безобидным процессом, называемым задней отслойкой стекловидного тела, когда гель внутри глазного яблока отходит от сетчатки, слоя светочувствительных клеток в задней части глаза.Пациенты часто описывают, что видели маленькие точки или волнистые линии, или даже узоры, похожие на паутину.Если за плавающими помутнениями возникает головная боль, особенно с одной стороны головы, это может быть мигрень. Визуальные изменения, возникающие в связи с мигренью, врачи называют аурой.Мигрень чаще возникает, когда люди устают и утомлены, поэтому связь с истощением неудивительна. Вспышки в сочетании с истощением, но без мигрени могут указывать на анемию и заболевание щитовидной железы, поэтому анализы крови, чтобы их исключить, могут быть хорошей идеей.Мухи чаще встречаются у пожилых людей и тех, кто носит очки от близорукости.Внезапные новые черные точки и мигающие огни в поле зрения могут быть признаком отслоения сетчатки, когда тонкий слой клеток, образующих сетчатку в задней части глаза, становится рыхлым.Очень важно, чтобы это было быстро вылечено, чтобы избежать необратимого повреждения зрения.Оптик сможет использовать специальное оборудование, чтобы осмотреть заднюю часть глаза и сказать вам, есть ли что-то, о чем вам нужно поговорить с терапевтом.У моего мужа в течение девяти месяцев был красный плоский лишай на четырех ногтях. Дерматолог порекомендовал стероидный крем, но он не подействовал. Может ли это быть причиной постоянного использования дезинфицирующих средств для рук?У вас есть вопрос к доктору Элли?Напишите по адресу DrEllie@mailonsunday.co.uk или напишите в Health, The Mail on Sunday, 2 Derry Street, London, W8 5TT.Доктор Элли может отвечать только в общем контексте и не может отвечать на отдельные случаи или давать личные ответы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, всегда консультируйтесь со своим терапевтом.Красный плоский лишай - довольно распространенное заболевание кожи, обычно поражающее людей в возрасте старше 40 лет. Симптомы обычно представляют собой скопления блестящих, выступающих пурпурно-красных пятен на руках, ногах или теле. На пятнах могут быть тонкие белые линии.Красный плоский лишай также может поражать другие части тела, включая рот, гениталии, ногти на руках и ногах. Ногти могут стать грубыми и тонкими, на поверхности могут появиться гребни. В некоторых случаях ногти становятся толще и темнее и даже могут оторваться от ногтевого ложа. Симптомы могут длиться годами.Считается, что это состояние связано с чрезмерной реакцией иммунной системы. Стресс и беспокойство могут быть факторами, и есть некоторые свидетельства того, что перенесенные ранее вирусные инфекции, такие как ветряная оспа, могут вызвать красный плоский лишай.Нет никаких доказательств того, что дезинфицирующие средства для рук могут вызвать это заболевание, но, безусловно, возможно. Антибактериальные средства для рук, как правило, раздражают кожу и снижают уровень кислотности кожи и полезные бактерии. В первую очередь врачи используют стероиды, подавляющие сильные иммунные реакции, в виде крема или мази. В тяжелых случаях могут быть предложены таблетки. Если они не работают, есть другие методы лечения, в том числе световая терапия.Если ничего не помогает, дерматолог может использовать более сильные иммунодепрессанты, такие как метотрексат.Специалисты не будут прописывать эти препараты легкомысленно, поскольку они имеют серьезные побочные эффекты, включая головокружение, сонливость, головные боли и даже выпадение волос.Сверху истончение? Врач может помочь вам вырасти из этогоСнимаю шляпу перед актрисой Джадой Пинкетт Смит за то, что она публично рассказала о своем выпадении волос из-за алопеции.Похоже, что 50-летняя жена голливудской звезды Уилла Смита страдает очаговой алопецией - очаговым выпадением волос, вызванным проблемами с иммунной системой.Есть много причин для выпадения волос, и, в частности, для женщин это может быть очень неприятно.Я бы посоветовал любому, кто внезапно замечает выпадение волос, посетить своего терапевта. Это может быть признаком проблем с щитовидной железой или связано с уровнем железа. Их можно выявить в анализах крови и вылечить.Менопауза и снижение уровня женского полового гормона эстрогена также могут вызвать истончение или выпадение волос. Другие триггеры включают в себя экстренную диету, стресс, шок от несчастных случаев и побочные эффекты лекарств.Выпадение волос может расстраивать. Но во многих случаях существуют методы лечения, такие как гормональные препараты, которые помогают возобновить рост.Мой план детоксикации: игнорировать глупые диетыЕсли вы подумываете о детокс-диете, мой совет - не делайте этого.Я думал, что все знают, что идея о том, что вы можете ускорить процессы, которые использует ваш организм для устранения отходов, была мошенничеством.Но я вижу, что Twitter наводнен рекламой диет для детоксикации, детокс-ванн и детокс-чаев. И, конечно же, есть люди (в основном привлекательные и очень худые молодые женщины), предлагающие диету из ягод годжи, крупки какао и других «суперпродуктов».Неужели мы серьезно об этом еще говорим в 2022 году?Для справки, вам не нужна детоксикация. Если хотите, сократите потребление выпивки и пудингов. Но ваша печень и почки отлично справляются с тем, чтобы избавить вас от ненужных вещей. В противном случае вам понадобится медицинская помощь, а не смузи.На 2022 год я могу предложить одну «детоксикацию»: прекратить следовать глупой диете и альтернативным советам по здоровью в социальных сетях.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.