Через год после отказа от алкоголя печень будет, как новая. Даже тяжелое поражение печени, связанное с алкоголем, можно вылечить, полностью отказавшись от него.
Еще один стакан лишнего пива, вина и шнапса? Особенно после Нового года многие решают отказаться от алкоголя хотя бы на несколько недель. Здесь вы можете узнать, каковы на самом деле последствия отказа от алкоголя и как быстро восстанавливается ваша печень, пишет focus.de.Несмотря на закрытые клубы и неудачные крупные вечеринки, многие немцы наслаждаются еще одним или двумя напитками, особенно в канун Рождества и Нового года. В январе некоторые хотят нажать на алкогольные тормоза и побаловать свою печень пару недель расслабляющей детоксикации - или проверить, насколько сложно им обойтись без пива после работы, бокала вина за ужином или напитка во время еды. выходные в общем.Но что дает отказ от алкоголя для организма, обмена веществ, благополучия? И как долго должно длиться воздержание, прежде чем произойдет заметное изменение?
День без алкоголя
Если вы не начнете день без алкоголя с приличного похмелья по сравнению с предыдущим вечером, вы не заметите никаких физических изменений в результате мини-воздержания. В лучшем случае будет пропущен вечерний пилс или бокал вина, а минеральная вода будет восприниматься как неудовлетворительный с точки зрения вкуса заменитель. Однако это еще не признак начала зависимости, а просто перерыв в приятной повседневной привычке.Ярмила Малмайстер, главный врач клиники Бетти Форд в Бад-Брюкенау, говорит: «К людям с нормальным потреблением алкоголя применяется следующее: если вы можете легко обходиться без алкоголя два дня в неделю , вы не зависимы».Эксперты в любом случае рекомендуют это регулярное непродолжительное воздержание, особенно для более сознательного употребления вещества, которое может вызвать привыкание. Однако, если вы всегда думаете о том, что вам нельзя ничего пить в безалкогольный день или вам приходится бороться с собой, чтобы не выпить алкогольный напиток на ближайшей заправке вечером, вам следует серьезно пересмотреть свое потребление. Потому что алкоголь уже играет доминирующую роль в повседневной жизни, и предел зависимости близок.
Неделя без алкоголя
Любой, кто ранее употреблял алкогольные напитки ежедневно, может заметить первые физические изменения уже в первые несколько дней, которые становятся еще более заметными через две недели:
лучше и крепче спать.
повышенная эффективность.
Мальмайстер добавляет: «Если воздержание от алкоголя облегчает печень, она немедленно расщепляет накопленные жиры. Триглицериды снижаются через несколько дней, холестерин - дольше. Но в целом наша печень восстанавливается на удивление быстро».
Месяц без алкоголя
По этому периоду есть хорошие показатели из Великобритании, где кампания безалкогольной продукции начинается каждый январь: исследование Университета Сассекса после «Сухого января» (безалкогольный январь) показало реальные преимущества отказа от пива и вина. и духи. После 31 дня отсутствия алкоголя участники не только лучше контролировали свое питьевое поведение, но и приобрели больше энергии, красивую кожу и меньший вес.Январские трезвенники также отметили улучшение сна, снижение артериального давления и улучшение способности концентрироваться. «Мы слышим от многих участников, что после этого они чувствуют себя здоровее и счастливее. И что им не нужен алкоголь, чтобы развлечься и расслабиться », - говорит Ричард Пайпер из организации« Alcohol Change UK », инициатора« Сухого января ».
Эксперт клиники Бетти Форд добавляет:
Перегруженная печень утомляет. Поэтому те, кто воздерживаются от алкоголя, более бдительны, здоровы и продуктивнее.
Алкоголь препятствует клеточному метаболизму, набухает и вызывает лимфатический застой. У тех, кто обходится без алкоголя, контуры становятся более подтянутыми, а кожа более гладкой.
В алкоголе много бесполезных калорий. Если вы отказываетесь от двух единиц по 200 калорий каждый день, вы сэкономите 12 000 калорий за 30 дней: (теоретическая) потеря веса почти на два килограмма.
Год без алкоголя
Печень как новая. Даже тяжелое поражение печени, связанное с алкоголем, можно вылечить, полностью отказавшись от него.
Весь обмен веществ, включая процессы пищеварения и сжигание жира, происходит быстрее. В сочетании с повышенной производительностью за счет лучшего сна и большей активностью за счет улучшения физической формы вы получаете оптимальное ощущение тела.
Если вы обычно пьете два напитка в день, вы можете сбросить 20 килограммов за год без одних лишь калорий.
И: «Если вы не употребляли алкоголь целый год, вы действительно можете обойтись без него в будущем», - говорит Ярмила Малмейстер. «Даже если алкоголь является для нас« частью этого »во многих социальных ситуациях, отказ от него не означает потери качества жизни».Но если вы не хотите полностью обходиться без него, следует помнить о правилах умеренного потребления: мужчинам «разрешено» пол-литра пива или четверть литра вина в день. Женщинам, которые хуже расщепляют алкоголь, следует выпивать не более половины.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.