«Сгустки крови легко предотвратить», - подтвердил доктор Бейли. Это будет включать изменение определенных факторов риска.
Сгусток крови, который перемещается от того места, где он впервые образовался, известен как эмболия. Например, если сгусток переместится в мозг, это может привести к инсульту. Какие факторы увеличивают такой риск?Доктор Лейза Бейли подтвердила, что когда сгусток крови блокирует кровоток к важным участкам тела, это может быть «смертельно опасным». Одним из факторов риска эмболии является «длительное сидение». Сидя в одной позе несколько часов в день, вы можете подвергнуть серьезному риску здоровье. Примеры того, почему это может происходить, включают работу за столом и путешествие в самолете, поезде или машине, пишет express.co.uk.«Сгустки крови легко предотвратить», - подтвердил доктор Бейли. Это будет включать изменение определенных факторов риска.Еще один смертельный фактор риска - это «продолжительный постельный режим», который может быть вызван болезнью или хирургическим вмешательством.Оба эти фактора риска можно уменьшить, если по возможности вести активный образ жизни.Перемещая свое тело, вы снижаете риск образования тромба, а также уменьшаете вероятность ожирения, что является еще одним важным фактором.Другие поддающиеся изменению факторы риска включают курение и прием противозачаточных таблеток, заместительную гормональную терапию и лекарства от рака груди.Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств, вы можете обсудить с врачом риск образования тромбов.Некоторые факторы нельзя изменить, например, возраст или наличие тромбов в семейном анамнезе.Если в вашей семье появляются сгустки, «ваш врач может определить, следует ли вам принимать разжижающие кровь лекарства для предотвращения образования сгустков», - добавил д-р Бейли.
Поскольку неподвижность - один из важнейших факторов образования тромба, пора начать действовать.Национальная служба здравоохранения рекомендует каждому бешено биться сердце хотя бы 150 минут в неделю.Это можно разбить на 30-минутные отрезки времени пять раз в неделю. Если это кажется серьезным вопросом, вы всегда можете разбить его на три 10-минутных задания.Внося небольшие изменения, вы можете включить в свою жизнь больше движения.
Например, если вы едете в местный супермаркет, вы можете припарковаться немного подальше, чтобы попасть внутрь.Более того, в любое время, когда у вас есть выбор встать на эскалатор, вы можете вместо этого подняться по эскалатору (если вы трудоспособны).Для тех, кто ограничен в использовании инвалидных колясок, NHS рекомендует присоединиться к спортивной группе для инвалидных колясок, которая играет в баскетбол, нетбол или бадминтон.Существуют также «сидячие упражнения», которые включают растяжку груди, скручивания верхней части тела и подъемы рук.
Польза от упражнений
Помимо снижения вероятности образования тромбов, упражнения дают множество преимуществ.Эксперты клиники Mayo Clinic отмечают, что упражнения помогают улучшить настроение, способствуют лучшему сну и могут повысить энергию.Регулярные упражнения могут помочь предотвратить или контролировать многие состояния здоровья, такие как:
Артрит.
Сахарный диабет.
Метаболический синдром.
Высокое кровяное давление.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.