Регулярные перерывы в употреблении алкоголя - лучший способ снизить риск стать зависимым от алкоголя.
Праздничный период часто растягивается до Нового года, и последствия чрезмерного усердия могут сильно сказаться на организме. По словам Бупа, есть ряд «физических» признаков того, что вы употребляете слишком много алкоголя, пишет express.co.uk.
Время от времени выпивка - одно из простых удовольствий в жизни, но Рождество, как правило, поощряет излишества. Слишком много алкоголя приводит не только к ужасному похмелью, но и к физическим проблемам. Со временем это может подорвать качество вашей жизни и создать серьезный риск для здоровья.Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может повредить ваши нервы и повлиять на уровень химических веществ-посредников (нейротрансмиттеров) в вашем мозгу.Это может вызвать множество физических проблем, одна из самых тяжелых - развитие энцефалопатии Вернике.Энцефалопатия Вернике - это неврологическое заболевание, которое развивается, если мозг человека не получает достаточного количества тиамина (витамина B1).«Физические симптомы включают проблемы с движением глаз, зрением и координацией мышц», - предупреждает Бупа.Здоровое тело продолжает: «Вам может быть трудно ходить, и вы чувствуете себя неуверенно».Другие симптомы включают:
Мне трудно сконцентрироваться.
Отсутствие интереса.
Чувствовать неловкость.
Другие осложнения употребления слишком большого количества алкоголя связаны с повреждением печени.Связанное с алкоголем заболевание печени (ARLD) относится к повреждению печени, вызванному чрезмерным потреблением алкоголя.По данным NHS, ARLD обычно не вызывает никаких симптомов, пока печень не будет серьезно повреждена.Когда это происходит, симптомы могут включать:
Чувство тошноты.
Потеря веса.
Потеря аппетита.
Пожелтение глаз и кожи (желтуха).
Отеки в области щиколоток и животика.
Спутанность сознания или сонливость.
Рвота с кровью или выделение крови в стуле.
«Если вы регулярно злоупотребляете алкоголем, сообщите об этом своему терапевту, чтобы он проверил, не повреждена ли ваша печень», - советует NHS.
Как снизить риск злоупотребления алкоголем
«Регулярные перерывы в употреблении алкоголя - лучший способ снизить риск стать зависимым от алкоголя. Если вы регулярно пьете, у вашего тела выработается толерантность к алкоголю», - предупреждает британская благотворительная организация Drinkaware.Благотворительная организация объясняет: «Толерантность - это физиологическая реакция, которую мы испытываем на любое лекарство: чем больше вы потребляете, тем больше вашему организму требуется для того, чтобы иметь такой же эффект».В нем указывается, что «прерывание» цикла употребления алкоголя - важный способ проверить и избавиться от такой зависимости.
Сколько пить?
Чтобы снизить риски для здоровья от алкоголя, всем взрослым в Великобритании рекомендуется не употреблять регулярно более 14 единиц в неделю.Единица алкоголя составляет 8 г или 10 мл чистого спирта, что составляет примерно:
Полпинты лагера / пива / сидра от низкой до нормальной (крепость 3,6%).
Одна небольшая порция (25 мл) спирта (25 мл, крепость 40 процентов).
В небольшом бокале (125 мл, крепость 12 процентов) вина содержится около 1,5 единиц алкоголя.Идея подсчета единиц алкоголя была впервые представлена в Великобритании в 1987 году, чтобы помочь людям отслеживать свое употребление алкоголя.Единицы - это простой способ выразить количество чистого алкоголя в напитке.Одна единица равна 10 мл или 8 г чистого спирта, что примерно соответствует количеству алкоголя, которое средний взрослый может переработать за час.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.