В неделю нужно проходить 70 тыс. шагов. По словам доктора, такой минимум доступен каждому, потому что организм человек приспособлен к физическим нагрузкам. А особый результат может принести скандинавская ходьба.
Терапевт и кардиолог Лидия Ионова рассказала о том, сколько шагов нужно проделывать каждый день, чтобы извлекать из этого пользу для организма. По мнению эксперта, в день нужно проделывать не менее 10 тыс. шагов, а в неделю порядка 70 тыс. Кроме того, врач обратила свое внимание на то, что особую пользу для организма человека может принести скандинавская ходьба, однако ей нужно заниматься правильно.– Организм каждого человека приспособлен к физической активности и к тому, чтобы совершать движения, а 10 тыс. шагов – это тот минимум, который рекомендуется выполнять каждому, ежедневно. Советую измерять свою активность неделями, потому что проще сосчитать 70 тыс. шагов за 7 дней, чем отмерять по 10 каждый день, – заявила доктор.Также она рассказала, что интенсивная ходьба, при которой правильно подобраны палки по высоте, отбирает больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины и груди. А 21 декабря врач лечебной физкультуры Лариса Сорокина сказала, что при занятии спортом важно обращать на время суток, в которое человек проводит тренировки. По словам врача, такой критерий напрямую влияет на результаты.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.