«Сжатие живота», также известное как «захват живота», включает в себя подтягивание пупка внутрь и вверх за счет сокращения верхней части живота.
Попытки держать живот втянутым и носить узкие джинсы могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Эксперт по тазовому дну выявил ущерб, который можно нанести, если постараться выглядеть аккуратно и сжать живот.
Это можно сделать, пытаясь удерживать живот физически втянутым, напрягая пресс, или заставляя себя тугими поясами.И то и другое может повлиять на ваше тело и причинить гораздо больший вред, чем просто чувство дискомфорта или неловкость, пишет The SUN.Стефани Тейлор, эксперт по тазовому дну в Kegel8, сказала: «Привычка сосать живот, вероятно, возникла из-за ощущения необходимости выглядеть меньше и иметь плоский живот, благодаря десятилетиям фитнес-тренеров и знаменитостей, подчеркивающих преимущества тугого тела. Пресс.«Сжатие живота», также известное как «захват живота», включает в себя подтягивание пупка внутрь и вверх за счет сокращения верхней части живота.«Это может показаться совершенно нормальным, учитывая, сколько женщин это делают, но если вы будете делать это слишком долго, это может иметь как физические, так и психические последствия».Она объяснила, что это влияет не только на мышцы живота, если они сжимаются слишком долго.
Что такое синдром песочных часов?
Если вы слишком сильно сжимаете живот, давление оказывается на тазовое дно.Это может привести к потенциальному недержанию мочевого пузыря и пролапсу тазовых органов, что в таком случае потребует хирургического вмешательства.Ваши легкие также могут быть затронуты, поскольку все в вашей средней области выталкивается вверх, что затем затрудняет выполнение более длинных и глубоких вдохов, ограничивая уровень кислорода в крови.Стефани добавила: «Вы можете столкнуться с неприятными болями в спине, шее, плече и бедре."Работа пресса в течение длительного времени при ходьбе или стоянии может изменить механику вашего тела, создав дополнительную нагрузку на суставы и мышцы, чтобы компенсировать отсутствие поддержки со стороны суженной диафрагмы.«Когда диафрагма не опускается вниз (как должна) в ваш живот - вдыхая в нижнюю часть туловища - тогда она подвергает шею напряжению, пытаясь компенсировать недостаток дыхания.«Это играет решающую роль в боли в шее и плечах. Ваш пресс также может настолько привыкнуть к нагрузкам, что станет менее отзывчивым на них, ограничивая способность вашего тела видеть улучшения от упражнений, нацеленных на эту группу мышц».Она объяснила, что это не помогает и для психического благополучия, поскольку если вы обычно «втягиваете», а затем умудряетесь отпустить, может возникнуть ощущение, что вы плохо выглядите, и создается порочный круг.
Это навсегда?
Если у вас развивается так называемый «синдром песочных часов», это не навсегда, но может вызвать проблемы в долгосрочной перспективе, если не лечить должным образом.Подобно тому, как втягивание становится второй натурой, нужно время, чтобы отучиться от него.Первый шаг к избавлению от привычки - осознать, что вы это делаете. Осознавайте, что вы делаете со своим телом и когда.Стефани сказала: «Возможно, вам придется переобучать мышцы с помощью дыхательной работы и массажа живота. Делайте расслабленные вдохи, которые наполняют ваш желудок, а не только грудь.И наконец, если у вас проблемы с телом, которые усугубляются из-за необходимости наряжаться и общаться в рождественский период, только каждый носите то, в чем вы чувствуете себя хорошо, а не то, что, по вашему мнению, в тренде.«Одежда, соответствующая вашей форме тела (а не попытки ее изменить), может помочь избавиться от этих тревог в голове».
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.