Утренняя головная боль: причины и восемь советов, как ее устранить

Боль может быть разделена на несколько категорий, что составляет либо кластерную головную боль, либо головную боль напряжения, либо даже мигрень.

Поскольку в декабре преобладают рождественские вечеринки и напитки, просыпаться с разбитой головой может показаться нормой. Но многим из нас не обязательно выпивать накануне вечером, чтобы проснуться на следующее утро с головной болью, пишет thesun.co.uk.

Утренние головные боли распространены и могут возникать по разным причинам. Постоянная боль - потенциальный индикатор основной проблемы.

Давайте подробнее рассмотрим, что это могло значить.

Что такое утренняя головная боль?

Утренняя головная боль обычно начинается между 4 и 9 часами утра и часто нарушает сон больного. Боль может быть разделена на несколько категорий, что составляет либо кластерную головную боль, либо головную боль напряжения, либо даже мигрень.

Другие типы утренней головной боли могут включать приступообразные головные боли и головные боли, связанные с чрезмерным употреблением лекарств.

Исследования показали, что большинство людей, страдающих утренними головными болями, также страдают нарушениями сна.

Какие симптомы головной боли?

Симптомы головной боли могут различаться в зависимости от типа.

Мигрень часто описывается как колющая, пульсирующая боль, тогда как кластерные головные боли больше похожи на сильное жжение, иногда вокруг глаз.

Головная боль в носовых пазухах, обычно вызванная инфекцией или болезнью, может сосредотачиваться вокруг носа, глаз или лба.

Почему они случаются?

Есть много причин, по которым вы можете просыпаться по утрам с головной болью.

Нарушения сна

Один из них включает нарушения сна, потому что та же часть мозга, которая контролирует сон и настроение, также контролирует боль, с которой вы просыпаетесь.

Бессонница - одна из основных причин утренней мигрени.

Это состояние может помешать вам получить достаточно отдыха, не давая вам уснуть , когда вы пытаетесь заснуть , разбудить вас, когда вы засыпаете, и вызвать беспокойный сон .

Другие проблемы со сном, такие как нарколепсия, лунатизм, сон с неправильной подушкой и внезапные изменения режима сна, например, чрезмерный сон или недосыпание, могут способствовать возникновению головных болей.

Даже если вы не высыпаетесь, это может вызвать головную боль.

А поскольку хроническая потеря сна снижает болевой порог, со временем головные боли могут становиться интенсивными.

Многие пациенты также сообщают о нарушениях движений во сне, таких как бруксизм во сне (когда люди неосознанно скрипят зубами во время сна) и синдром беспокойных ног (когда люди испытывают крайне неудобное ощущение "иголок" в нижних конечностях во время сна, которое сопровождается сильным побуждением сдвинуть их, чтобы найти облегчение).

Утренние головные боли - главный предупреждающий признак состояния апноэ во сне, о котором многие люди даже не подозревают.

Состояние вызывает сужение дыхательных путей в ночное время, временно останавливая дыхание. Это вызывает головные боли и усталость на следующий день, а также вызывает храп ночью.

Сменная работа

Исследования показали, что головные боли по утрам также могут быть вызваны нарушениями циркадного ритма, когда естественные «биологические часы» организма отключены, например, из-за сменной работы.

Из-за несоответствия между вашими естественными биологическими часами и временем, когда вы действительно спите, вы можете недосыпать, что может вызвать головную боль при пробуждении.

Это, а также аллергены в спальне или сон в исключительно холодной комнате могут ухудшить качество сна.

Проблемы с психическим и физическим здоровьем

Депрессия и тревога также являются основными причинами хронических утренних головных болей, поскольку они связаны с бессонницей.

Кроме того, лекарства, включая аспирин, и эффекты отмены обезболивающих, спорыньи и кофеина часто вызывают хронические головные боли и мигрени.

Неудивительно, что головные боли также возникают из-за алкоголя.

Иногда головные боли обычно могут быть признаком более серьезного состояния здоровья, но, вероятно, это случается редко. Всегда стоит проконсультироваться с врачом, особенно если это сопровождается другими симптомами.

Одной из ключевых особенностей опухоли головного мозга являются головные боли, а также проблемы со зрением или речью и изменения психических функций, такие как проблемы с памятью и т. Д.

Повышенное артериальное давление и инсульт также могут вызывать головную боль.

Когда обратиться к врачу

У всех время от времени болит голова. Но, по мнению клиники Майо, вам следует обратиться к врачу, если у вас болит голова:

Возникают чаще, чем обычно. Более серьезны, чем обычно. Ухудшаются или не улучшаются при правильном приеме безрецептурных препаратов. Не позволяйте вам работать, спать или участвовать в обычных делах. Вы причиняете страдания, и вы хотели бы найти варианты лечения, которые позволили бы вам лучше контролировать их.

Вам следует обратиться за неотложной помощью, если у вас когда-либо болела голова, а также:

Путаница или проблемы с пониманием речи. Обморок. Высокая температура, от 39 ° C до 40 ° C (от 102 до 104 ° F). Онемение, слабость или паралич одной стороны тела. Скованность мышц шеи. Проблемы с просмотром. Проблемы с разговором. Проблемы с ходьбой. Тошнота или рвота (если они явно не связаны с гриппом или похмельем).

Как быстро избавиться от головной боли?

Как и в случае безрецептурных таблеток, важно поддерживать водный баланс, чтобы избежать головных болей в целом.

Вот несколько способов избавиться от боли сегодня:

Холодный компресс: прикладывание холодного компресса ко лбу может творить чудеса при мигрени. Кубики льда, завернутые в полотенце, пакет с замороженным горошком или даже холодный душ могут уменьшить боль. Держите компресс на голове 15 минут, затем сделайте перерыв на 15 минут.

Грелка: при головной боли напряжения поместите грелку на шею или затылок. Если у вас болит голова при носовых пазухах, прижмите теплую ткань к больному месту. Также может помочь теплый душ.

Ослабьте давление на голову: слишком тугой хвост может вызвать головную боль. Эти «внешние компрессионные головные боли» также могут быть вызваны ношением шляпы, повязки на голову или даже слишком тесных очков для плавания. Некоторые говорят, что этот метод работает почти мгновенно.

Приглушите свет: яркий или мерцающий свет может вызвать мигрень. Если вы предрасположены к ним, днем ​​закрывайте окна плотными шторами и старайтесь носить солнцезащитные очки на улице. Вы также можете установить на свой компьютер антибликовые экраны.

Избегайте чрезмерного жевания: жевательная резинка повредит не только челюсть, но и может вызвать головную боль. И это не просто жевательная резинка: то же самое можно сказать и о жевании ногтей, губ, внутренней стороны или щек или жевать такие удобные предметы, как ручки. Избегайте хрустящей и липкой пищи, если вы страдаете, и старайтесь есть небольшие кусочки. Если вы скрипите зубами по ночам, спросите у стоматолога о капе, так как это может уменьшить головные боли ранним утром.

Получите немного кофеина: Нет, это не ошибка. Небольшое количество кофеина часто может облегчить головную боль и даже усилить действие безрецептурных обезболивающих. Однако слишком много кофеина может нарушить сон и вызвать различные типы головных болей. Умеренность - ключ к успеху.

Практикуйте йогу: будь то растяжка, йога, медитация или прогрессивное расслабление мышц, научиться расслабляться, когда вы испытываете головную боль, может помочь с болью.

Ограничьте употребление алкоголя: алкоголь может вызвать мигрень примерно у одной трети тех, кто испытывает частые головные боли. Также было показано, что у многих людей он вызывает напряжение и кластерные головные боли.