Работа по дому помогает сохранить память и лучше всего защищает пожилых от падений

Регулярная физическая активность полезна для поддержания оптимального физического и психического здоровья . А среди пожилых людей он снижает риски долгосрочных заболеваний.

Работа по дому связана с более острой памятью, вниманием и большей силой ног, и, соответственно, с большей защитой от падений у пожилых людей, говорится в исследовании, опубликованном в журнале открытого доступа BMJ Open.

Результаты не зависели от других регулярных рекреационных и физических нагрузок на рабочем месте, а также от активных поездок на работу, пишет medicalxpress.com.

Регулярная физическая активность полезна для поддержания оптимального физического и психического здоровья. А среди пожилых людей он снижает риски долгосрочных заболеваний, падений, неподвижности, зависимости и смерти.

Тем не менее, данные глобального мониторинга показывают, что в 2016 году физическая активность была значительно ниже рекомендованных еженедельных уровней и за десятилетие практически не изменилась, при этом вероятность того , что люди в странах с высоким уровнем доходов будут бездельничать, более чем в два раза выше, чем в странах с низким уровнем доходов.

Учитывая, что работа по дому включает в себя физическую активность и является показателем способности жить самостоятельно, исследователи хотели выяснить, может ли выполнение домашних обязанностей способствовать здоровому старению и повышению физических и умственных способностей пожилых людей в богатой стране.

В их число вошли 489 случайно выбранных взрослых в возрасте от 21 до 90 лет с менее чем 5 основными заболеваниями и отсутствием когнитивных проблем. Все они жили независимо в одном большом жилом городке в Сингапуре и могли выполнять рутинные повседневные дела.

Участники были разделены на две возрастные группы: от 21 до 64 лет (249; средний возраст 44 года), классифицированных как «моложе»; и 65-90 лет (240; средний возраст 75 лет), классифицированных как «старше».

Для оценки физических возможностей использовались скорость ходьбы (походки) и скорость перехода из положения сидя в положение со стула (показывающая силу ног и риск падений). Проверенные тесты использовались для оценки умственной ловкости (кратковременная и отложенная память, зрительно-пространственные способности, язык и концентрация внимания) и физиологических факторов, связанных с падениями.

Участников спрашивали об интенсивности и частоте домашних дел, которые они регулярно выполняли, а также о том, сколькими другими видами физической активности они занимались.

Легкая работа по дому включала мытье посуды, вытирание пыли, заправку кровати, развешивание белья, глажку, уборку и приготовление пищи. Тяжелая работа по дому определялась как мытье окон, смена кровати, уборка пылесосом, мытье пола и такие действия, как покраска/отделка.

Интенсивность работы по дому измерялась метаболическим эквивалентом задания (MET). Это примерно эквивалентно количеству энергии (калорий), затрачиваемой на минуту физической активности. Легкая работа по дому получила НДПИ 2,5; тяжелая работа по дому получила 4 НДПИ.

Только около трети (36%; 90) из младшей группы и только около половины (48%; 116) из старшей возрастной группы выполнили рекомендованную квоту физической активности за счет одной только развлекательной физической активности.

Но почти две трети (61%, 152 человека моложе и 66%, 159 человек старшего возраста) достигли этой цели исключительно за счет работы по дому.

После корректировки на другие виды регулярной физической активности результаты показали, что работа по дому связана с более острыми умственными способностями и лучшими физическими возможностями. Но только среди старшей возрастной группы.

Когнитивные оценки были на 8% и 5% выше, соответственно, у тех, кто выполнял большой объем легкой или тяжелой работы по дому, по сравнению с теми, кто был в группах с низким объемом.

А интенсивность домашней работы была связана с конкретными когнитивными областями. В частности, тяжелая работа по дому была связана с повышением уровня внимания на 14%, в то время как легкая работа по дому была связана с более высокими показателями кратковременной и отсроченной памяти на 12% и 8% соответственно.

Точно так же время выполнения упражнения из положения сидя и оценка баланса / координации были на 8% и 23% быстрее, соответственно, в группе с большим объемом, чем в группе с низким объемом.

У представителей младшей возрастной группы в среднем на пять лет образования больше, чем у их старших сверстников. И поскольку уровень образования положительно связан с исходной умственной ловкостью и более медленным снижением когнитивных функций, это может объяснить наблюдаемые различия во влиянии домашней работы между двумя возрастными группами, объясняют исследователи.

Они предупреждают, что это наблюдательное исследование и поэтому не может установить причину, добавляя, что исследование основывалось на субъективных отчетах об уровнях физической активности, а также об объеме и интенсивности домашних дел.

Но они указывают на предыдущие исследования, указывающие на связь между аэробными упражнениями и улучшением когнитивных функций, поэтому более высокая умственная ловкость, связанная с работой по дому, может происходить через аналогичные механизмы, предполагают они.

И они делают вывод: «Эти результаты в совокупности предполагают, что более высокие когнитивные, физические и сенсомоторные функции, связанные с тяжелой работой по дому, могут быть правдоподобно связаны с более низким физиологическим риском падений среди пожилых людей, проживающих в сообществе».

Они добавляют: «Включение физической активности в повседневный образ жизни посредством выполнения домашних обязанностей (например, работы по дому ) может способствовать достижению более высокой физической активности, что положительно связано с функциональным здоровьем, особенно среди пожилых людей, проживающих в общинах».