Эксперт советует использовать любые световые гаджеты, так как они помогают лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов.
23 ноября, руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал радиостанции «Говорит Москва», что сон — это основа здоровья и долгой жизни, как и здоровое питание и отказ от вредных привычек. Эксперт добавил, что нужно создать себе режим сна, при котором человек будет вставать и ложиться в одно и то же время. И это касается всех дней в неделе: будни и выходные.Калинкин отметил, что привычная норма сна взрослого человека 7-9 часов. При таком количестве отдыха, организм человека поддерживает иммунитет и все его функции. Так, например, при сокращении сна иммунитет резко падает, и человек с вероятностью в 250% может подхватить любую вирусную инфекцию.Также врач посоветовал использовать любые световые гаджеты, так как они помогают лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов. Достаточно 30-40 минут, человек может делать обычный утренний ритуал, и необязательно смотреть на эту лампу. Такой свет необходимо для того, чтобы восстановить выработку мелатонина.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.