Чтобы похудеть, нужно придерживаться диеты с дефицитом калорий и двигаться.
Многие считают, что таблетки для похудения и травяные добавки помогают похудеть, но один врач развенчал миф о «сжигателе жира».В Великобритании потеря веса промышленности оценивается в £ 2 млрд в год в соответствии с британским фондом сердца, и более чем шесть в 10 взрослых ночь или ожирением, Cancer Research UK объясняет. Похудеть нелегко или быстро - если вы делаете это здоровым способом - поэтому многие обращаются к таблеткам для похудения или травяным добавкам, чтобы быстро сбросить несколько лишних килограммов. Тем не менее, постоянный врач этого утра, доктор Нигхат Ариф, сделал предупреждение для всех, кто в настоящее время или рассматривает возможность приема таблеток для похудения. Врач поделился медицинским пониманием того, почему они не работают, и предложил несколько растительных ингредиентов, которые вы можете включить в свой рацион, пишет EXPRESS.Во время эпизода « Этим утром» в начале этого года ведущий Филлип Скофилд спросил: «Как бы вы описали травяные и диетические добавки?»Д-р Нигхат ответил: «В травяных добавках обычно используется целое растение или комбинация растений, которые будут иметь желаемый эффект. Таким образом, это может быть использование таких вещей, как гнев, корица, корни лакрицы, африканская белая фасоль, зеленый чай. Затем у вас есть пищевые добавки, в которых используется одно натуральное соединение в комбинации либо в таблетках, либо в порошкообразной форме, и это также может иметь различные побочные эффекты, помогающие похудеть».Холли Уиллоуби задалась вопросом: «Как они утверждают, что работают?»«Обычно они заявляют о трех различных факторах; повышение уровня энергии, чтобы вы могли больше заниматься спортом, сжигание калорий или «сжигатели жира», как их иногда называют, подавляют чувство голода и заставляют вас чувствовать себя сытым », - пояснил врач.Филипп заметил: «Это не так много исследований?»«Здесь становится немного мутно; мы все ищем серебряную пулю для похудания - я знаю, как терапевт, это то, что всегда в моей повестке дня с пациентами, потому что есть риски, связанные с увеличением веса и ожирением », - сказал д-р Нигхат.«Когда вы смотрите на исследования, все, что упаковано как «натуральное», не проходит через регулирующий орган.«Объем исследований и исследований натуральных продуктов - это не всегда рандомизированные контролируемые исследования, и, наконец, вам действительно не нужно иметь чеки, потому что их можно найти повсюду. Существует регулирующий орган по травам, поэтому, если вы хотите найти продукт, убедитесь, что он имеет этот штамп, потому что вам нужно знать, что это настоящий продукт».Филипп прокомментировал: «Вы можете съесть что-нибудь травяное, что-то натуральное, но если вы принимаете лекарства, это может сильно повлиять на лекарства, которые вы уже принимаете. Точно, например, грейпфрут, если вы принимаете грейпфрут, он может препятствовать работе других лекарств, таких как статины», - заметил доктор Нигхат. «Очень важно, чтобы даже травяные продукты принимались с некоторой осторожностью».Затем доктор Нигхат рассказала, что в прошлом принимала таблетки для похудания и пищевые добавки.«Мне как врачу это неловко, - сказала она. «Мой медицинский руководитель говорит мне:« Я знаю, что прием травяных таблеток или добавок для лечения аппетита не поможет мне похудеть. Но мне нужно поместить это в некоторый контекст; Я пакистанец, я вырос в культуре, где браки по договоренности по-прежнему имеют огромное значение. Когда мы росли, нам говорили, что нужно быть стройным, высоким и хорошо образованным. У меня был высокий рост, у меня просто не получалось худого, поэтому в детстве я всегда должен был иметь определенную форму тела, и я не видел женщин, похожих на меня, которые носили хиджаб, с определенный тип телосложения по телевизору. Итак, моя идеальная женщина смотрела на индустрию Болливуда. Я действительно этим питалась, поэтому купила таблетки для похудания и травяные добавки, хотя у меня нет лишнего веса», - объяснила она.Филипп сказал: «Отличное исследование для вас, как для терапевта, но сработали ли они?»«Таблетки для похудения не работают - не существует такой вещи, как еда, которая позволяет сжигать жир», - сказал врач. «Нет такого, это миф. Я думаю, что нам нужно понять эмоциональное питание и изменить образ нашего тела.
«Мы не можем рассматривать потерю веса как просто то, что вы кладете в рот и двигаетесь.«Да, чтобы похудеть, нужно придерживаться диеты с дефицитом калорий и двигаться», - добавила она.Однако доктор Нигхат сказал: «Есть определенные вещи, которые действительно работают.«Было доказано, что имбирь полезен для термогенеза, что означает, что он способствует расщеплению калорий.«Если вы употребляете от 500 до 200 микрограммов в своем рационе, а не в качестве замены, добавляйте их в свою кулинарию, не выходите и не покупайте таблетки для этого, купите корень имбиря.«Это также позволяет снизить вес и способствует развитию инсулинорезистентности», - сказала она.«Корица также может немного снизить уровень сахара, но не переусердствуйте».Последний совет доктора Нигхат звучал так: «Все сводится к тому, что нет никакой волшебной формулы - диеты с дефицитом калорий, если вы хотите похудеть и начать двигаться».
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.