Сколько времени можно проводить в туалете, чтобы не «заработать» геморрой?

Многим людям нравится сидеть в туалете с газетой или даже книгой, пока они занимаются своими делами.

Но один врач предупредил, что вам не следует проводить в туалете более 10 минут, если вы не хотите неприятного сюрприза, пишет thesun.co.uk.

В своем сообщении в TikTok доктор Каран Раджан рассказал о том, чего вам никогда не следует делать, особенно если вы хотите избежать операции по поводу геморроя.

Он объяснил: «Во-первых, напряжение. Забавный факт: у всех есть анальные подушки. Они предназначены для того, чтобы мы не мочились, и в них также есть кровеносные сосуды. Но если вы продолжите натуживаться в туалете, эти кровеносные сосуды могут опухнуть и вызвать геморрой».

Его второй совет заключался в том, что вы не должны «проводить жизнь в туалете».

«Старайтесь не проводить в унитазе в среднем более десяти минут. Гравитация вам не друг. Чем дольше вы проводите в туалете, тем дольше кровь может скапливаться в этих ректальных венах, вызывая геморрой».

Геморрой - это уплотнение внутри или вокруг ягодиц, которое может быть очень болезненным.

Обычно они выздоравливают сами по себе через несколько дней, и для предотвращения образования стоп, которые вы регулярно тренируете, рекомендуется поддерживать чистоту и сухость ягодиц и сократить употребление алкоголя и кофеина.

Национальная служба здравоохранения также рекомендует пить много жидкости и есть много клетчатки, чтобы кал оставался мягким.

Третий совет доктора Карана - не пропускать волокна.

Национальная служба здравоохранения говорит, что большинству из нас нужно есть больше клетчатки и что мы должны потреблять не менее 30 г в день.

Клетчатка выпускается в виде цельнозерновых или непросеянных продуктов, таких как хлеб и крупы.

Д-р Каран добавил: «Если у вас нет определенного заболевания, вам следует стремиться к потреблению от 20 до 30 г клетчатки в день.

«Таким образом, вам не всегда нужно срезать корку с хлеба и оставлять кожицу на фруктах и ​​овощах».