Как перестать откладывать все на потом? Боремся с прокрастинацией: две идеи

Многие люди, которые откладывают дела на потом, думают, что они просто терпят неудачу, хотя на самом деле у них излечимое психическое заболевание. Стоит спросить о вашем опыте у профессионала.

Прокрастинация - не личный недостаток, пишет обозреватель советов Guardian Australia, и чем больше вы относитесь к ней как к человеку, тем хуже она становится.

Я учусь в старшей школе и всегда ловлю себя на том, что откладываю задания (особенно важные) на последнюю минуту, много откладываю на потом и, как следствие, не получаю отличных оценок, пишет theguardian.com.

Что я могу сделать, чтобы сделать свою работу раньше и мотивировать себя выполнить ее вместо того, чтобы откладывать на потом?

Элеонора говорит: Многие люди, которые откладывают дела на потом, думают, что они просто терпят неудачу, хотя на самом деле у них излечимое психическое заболевание. Стоит спросить о вашем опыте у профессионала.

Если вы сталкиваетесь с откладыванием разнообразия садов на потом, я могу сказать вам, что помогло мне. Я прокрастинатор олимпийского уровня. Я разберу тостер, полирую его части и снова соберу его, прежде чем открою дневную электронную почту. Я прочитаю сноски к сноскам на странице Википедии о болтах, которые они используют на Боингах. Я видел списки, которым вы бы не поверили.

Вот что я знаю.

Мы откладываем на потом, потому что пытаемся избежать того, что заставляет нас чувствовать работа. Это не потому, что мы ленивы. Если ваши родители или учителя ведут себя так, как будто вы ленивы, вы можете вести себя так, как будто они ошибаются. Мы делаем это, потому что работа заставляет нас чувствовать себя плохо, до мозга костей. Выяснение того, какой именно привкус «плохого» вызывает у вас чувство, поможет, но основная структура такова, что мы убегаем от чувства, убегая с работы.

То, что мы запускаем, имеет шаблон, который стоит изучить. Если вы сможете заметить это - как полосы на ядовитой змее - вы сможете избежать ошибок, на которые некоторые из ваших друзей потратят годы. Схема такова: мы бежим к вещам, которые обещают одно чувство, но на самом деле подрывают его. Прокрастинация - это весело. (В пьянстве это может быть свобода; в азартных играх - беззаботность).

Мы хотим веселья вместо работы, и откладывание на потом предлагает это, но хитрость в том, что у нас никогда не бывает веселого выходного дня в стиле Ферриса Бьюллера. Мы просто делаем бесконечные нерабочие дела в пределах вероятной зоны действия компьютера. Затем, когда мы выныриваем из блаженства самоуничтожения, мы обнаруживаем, что у нас слишком мало времени для работы или развлечений.

Откладывание на потом аккордеона отнимает у вас время; это отнимает у вас время, необходимое для того, чтобы делать то, что вам действительно нравится.

Вы спросили, что вы можете с этим сделать. Слишком много замечательных ресурсов и систем, чтобы полностью описать их здесь, но вот две основные идеи.

Первое - это привычка. Начните как можно с малого. Не стоит сразу ломать голову над большими решениями вроде «Я буду делать всю свою домашнюю работу каждый день». Просто пообещайте себе для начала что-нибудь маленькое: я первым делом сделаю один домашний вопрос, когда вернусь домой. Только один. Практикуйтесь в том, чтобы быть довольным собой из-за этой привычки. Тренер по плаванию, которого я когда-то знал, любил говорить: ты быстрее тех, кто не пришел.

Вторая основная идея - спокойствие. Когда работа идет плохо - а иногда бывает, - потренируйтесь реагировать на это как ни в чем не бывало. Итак, у вас плохая оценка, вы откладываете что-то важное. Такое случается.

Мы избегаем вещей, когда считаем их невыносимыми, поэтому, если вы сочтете свои ошибки невыносимыми, вы избежите их, а это значит, что вы не будете их исправлять. Это может запутаться. Я знаю человека, который переехал в другую страну, чтобы избежать откладывания задачи. Но чем больше вы терпите, тем меньше избегаете. Так что практикуйте терпение к тому, что вы откладываете на потом. Скажите: «Я признаю это и попробую еще раз». Это может включать сопротивление подлости или панике взрослого. Это нормально. Вы можете сказать им, что полезнее указать на то, что еще можно исправить, чем останавливаться на том, что изменить нельзя. И вы можете сказать им, что я сказал спросить, опаздывали ли они когда-нибудь с уплатой налогов.

Старайтесь не ругать себя за побуждение убежать от неприятных вещей. Вы созданы для этого - они сохранят вашу безопасность. Но постарайтесь иметь привычки, которые мешают вам бегать - и если вы собираетесь бегать, по крайней мере, сделайте это для настоящего удовольствия. Задайте нам вопрос

У вас есть конфликт, перекресток или дилемма, с которой вам нужна помощь? Элеонора Гордон-Смит поможет вам продумать жизненные вопросы и головоломки, большие и маленькие. Вопросы могут быть анонимными.