Результаты показывают, что всего две-четыре минуты, потраченные на просмотр негативных новостей о COVID-19, могут пагубно повлиять на наше настроение.
Представьте себе: сейчас апрель 2020 года, вы между собраниями Zoom и прокручиваете ленту новостей в социальных сетях. Заголовки вроде «Число погибших продолжает расти», «COVID-19 может вызвать долгосрочные последствия для здоровья» и «Система здравоохранения перегружена» мигают на вашем экране. Ваше настроение падает, но вы не можете перестать прокручивать, пишет Medical Xpress.Если этот сценарий кажется вам правдой, вы не одиноки. Исследования показывают, что люди имеют тенденцию искать информацию в неопределенное время - это естественный механизм выживания. Но полезен ли постоянный поиск информации в социальных сетях, который иногда называют прокруткой смерти, во время пандемии или в любое время?Исследования влияния плохих новостей на настроение в целом показывают, что негативные новости о COVID могут пагубно сказаться на нашем эмоциональном благополучии. И действительно, первые данные о влиянии потребления новостей COVID на психические расстройства отразили это. Например, одно исследование, проведенное в марте 2020 года с участием более 6000 американцев, показало, что чем больше времени участники тратили на просмотр новостей о COVID в день, тем несчастнее они себя чувствовали.Эти результаты поразительны, но оставляют без ответа несколько ключевых вопросов. Делает ли поиск новостей людей несчастными, или же несчастные люди просто с большей вероятностью будут искать новости? Сколько времени, потраченного на прокрутку, является проблемой? И что бы произошло, если бы вместо прокрутки гибели мы использовали «прокрутку доброты» - читали о позитивных реакциях человечества на глобальный кризис?Чтобы выяснить это, мы провели исследование, в ходе которого в течение двух-четырех минут показывали сотням людей реальный контент в Twitter или YouTube. В каналах Twitter и видеороликах на YouTube были представлены либо общие новости о COVID, либо новости о доброте во время COVID. Затем мы измерили настроение этих участников с помощью анкеты и сравнили их настроение с участниками, которые вообще не взаимодействовали с каким-либо контентом.Люди, которым показывали общие новости, связанные с COVID, испытывали более низкое настроение, чем люди, которым вообще ничего не показывали. Между тем, люди, которым показывали новости о COVID с участием добрых дел, не испытали такого же ухудшения настроения, но и не получили подъема настроения, который мы предсказывали.Эти результаты показывают, что всего две-четыре минуты, потраченные на просмотр негативных новостей о COVID-19, могут пагубно повлиять на наше настроение.Хотя мы не заметили улучшения настроения среди участников, которым были показаны положительные новости о проявлениях доброты, это может быть связано с тем, что эти истории все еще были связаны с COVID. Согласно другим исследованиям , положительные новости были связаны с улучшением настроения.Сделайте ваши социальные сети более позитивными.Наше исследование было опубликовано ранее в этом месяце. По иронии судьбы, освещение наших результатов в новостях с такими заголовками, как «Достаточно пяти минут, проведенных в социальных сетях, чтобы сделать вас несчастным, как показывает исследование», может быть частью прокручиваемого человеком контента.Но мы не обнаружили, что любое использование социальных сетей делает людей несчастными. Скорее, мы обнаружили, что потребление негативного контента о COVID через Twitter или YouTube в разгар пандемии имеет значение.Итак, что мы можем сделать, чтобы позаботиться о себе и сделать время, проведенное в социальных сетях, более приятным?Один из вариантов - полностью удалить наши учетные записи в социальных сетях . Цифры показывают, что почти половина пользователей Facebook в Великобритании и США решила покинуть платформу в 2020 году.Но насколько реально дистанцироваться от платформ, которые объединяют почти половину населения мира, особенно когда эти платформы предлагают социальное взаимодействие в то время, когда личное взаимодействие может быть рискованным или невозможным?Учитывая, что избегание может оказаться непрактичным, вот несколько других способов сделать ваш опыт общения в социальных сетях более позитивным.
Помните о том, что вы потребляете в социальных сетях. Если вы входите в систему, чтобы общаться с другими людьми, сосредоточьтесь на личных новостях и фотографиях, которыми вы поделились, а не на последних заголовках.
Ищите контент, который делает вас счастливым, чтобы сбалансировать ленту новостей. Это могут быть изображения милых котят, красивых пейзажей, видео с едой, достойной слюни, или что-то еще. Вы даже можете подписаться на аккаунт в социальной сети, посвященный только радостным и позитивным новостям.
Используйте социальные сети, чтобы продвигать позитив и доброту. Делитесь хорошими вещами, которые происходят в вашей жизни, может улучшить ваше настроение , и ваше позитивное настроение может распространиться на других. Вы также можете сделать комплимент другим в социальных сетях . Хотя это может показаться неловким, люди оценят это больше, чем вы думаете.
Важно отметить, что мы не предлагаем вам избегать всех новостей и негативного контента. Нам нужно знать, что происходит в мире. Однако мы также должны помнить о своем психическом здоровье.Поскольку пандемия продолжает изменять нашу жизнь и новостные ленты, наши выводы подчеркивают важность осознания того, что негативные новости негативно сказываются на наших эмоциях. Но есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы уменьшить этот ущерб и сделать наши социальные сети более счастливыми.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.