Сколько калорий сжигают разные виде работ в саду и на даче: от стрижки газона до сгребания сорняков

Исследование показало, что стрижка газона дает наилучшие результаты с точки зрения количества сжигаемых калорий в час.

Потеря веса может быть сложной задачей, и хотя многие из нас избегают дорогих и устрашающих тренажерных залов, новые данные показали, почему ваш сад может быть таким же хорошим, если вы хотите сбросить несколько фунтов.

Хотя польза садоводства для психического и физического здоровья не является секретом, новые данные показали, что простые садовые задания могут помочь вам сжечь столько же калорий, сколько и тренировка, пишет express.co.uk.

Исследование показало, что все, от стрижки газона до полива растений, может избавить от до 435 калорий, но какие задачи в саду вам следует выполнять, чтобы увеличить количество упражнений?

При средней гимнастики тренировки горения в среднем 108-252 калорий в час, кажется , что садоводство новый способ сбросить лишний вес, а в комфорте вашего собственного дома.

Кейт Фромингс из WhatShed сказала: «Многие люди развивают любовь к садоводству из-за изоляции, а тренажерный зал подходит не для всех, поэтому интересно узнать, что люди по-прежнему могут заниматься своими повседневными физическими упражнениями, не выходя из дома.

«Идея о том, что люди сжигают так много калорий, не осознавая этого, может побудить людей придерживаться своих привычек в садоводстве всю зиму и даже побудить других начать ремонт и омолаживание своих огородов, что является музыкой для наших ушей!

Их исследование 20 садоводов, носящих умные часы, показало, что часовой сеанс в саду может помочь женщинам сжечь до 300 калорий и более 400 калорий для мужчин.

Какие работы в саду сжигают больше всего калорий?

Исследование показало, что стрижка газона дает наилучшие результаты с точки зрения количества сжигаемых калорий в час.

Согласно данным, собранным WhatShed, уход за газоном в течение одного часа может привести к ожогам:

До 435 калорий для мужчин До 308 калорий для женщин

Время, проведенное в саду, позволит вам дольше оставаться активным, поэтому не торопитесь и не торопитесь, когда будете этой осенью переходить к случайной работе.

Сколько калорий можно сжечь во время работы в саду?

Опрос 1400 британцев выявил пять основных задач в саду, включая стрижку газона, которые могут помочь вам похудеть.

Хотя количество калорий у мужчин и женщин разное, результаты по-прежнему удивительны по сравнению со средней тренировкой в ​​тренажерном зале.

Сгребание и упаковка листьев.

Это идеальное время, чтобы разгребать сад, поскольку осенние листья начинают покрывать внутренние дворики и лужайки по всей стране.

Было обнаружено, что сгребание и сбор листьев помогает садовникам-мужчинам сжигать в среднем 344 калории в час, а женщинам - 241 калорию в час.

Посадка цветов, луковиц и саженцев.

Время почти пришло, чтобы посадить озимые луковицы, цветы и саженцы, но не забудьте начать сажать до весны, если вы хотите похудеть этой зимой.

Посадка новых побегов в саду может помочь вам сжечь в среднем 356 калорий, если вы мужчина, и 252 калории в час, если вы женщина.

Прополка.

Уборка кроватей и бордюров - еще одна удивительно интенсивная кардио-задача.

Прополка вашего сада может привести к ожогам:

198 калорий в час (мужчины) 140 калорий в час (женщины)

Идеальная тренировка в саду:

Заменить эти ужасные тренировки удовольствием садоводства легко с помощью этого одобренного фитнес-экспертом режима ухода за садом.

В этой программе садоводства, ориентированной на фитнес, используется смесь упражнений с отягощением и отягощениями, которые придадут вашему саду первозданный вид.

По словам WhatShed, этот распорядок дня не только предназначен для сжигания лишних калорий, но и полезен для ваших мышц и общего состояния здоровья.

Средний мужчина может сжечь до 340 калорий, в то время как среднестатистическая женщина может сжечь до 240 калорий, используя следующий режим работы в саду:

15 минут сгребания листьев 20 минут стрижка газона 10 минут прополка 15 минут полива растений