Симптомы менопаузы: два из первых симптомов снижения выработки гормонов

piqsels.com

Женщины могут начать испытывать естественные симптомы менопаузы в возрасте от 45 до 55 лет.

Менопауза действительно описывает последний менструальный период в жизни женщины, пояснила благотворительная организация Daisy Network. Однако постепенное снижение выработки гормонов и функции яичников лучше назвать «климактерическим».

Во время климактерического процесса симптомы могут начать проявляться по мере изменения уровня гормонов. Менструальный цикл на этом этапе может быть регулярным, но двумя признаками приближающейся менопаузы являются ночная потливость и изменение настроения. Королевский колледж акушеров и гинекологов объяснил, что изменения настроения можно объяснить снижением уровня эстрогена и прогестерона. «Недостаток сна из-за ночного потоотделения также может привести к перепадам настроения», - добавили в организации, пишет express.co.uk.

Организация Bridgewater Community Healthcare NHS Foundation Trust упомянула, что многие люди описывают этот опыт как «переживание менопаузы» - и не зря.

До наступления менопаузы симптомы могут сохраняться в течение нескольких лет, в среднем до четырех лет.

В некоторых случаях люди могут испытывать симптомы, связанные с гормональными изменениями, на срок до 10 лет.

Симптомы могут включать:

Приливы Ночные поты Перепады настроения Сухость влагалища Бессонница Сердцебиение Боль в суставах, мышцах и сухожилиях Раздражительность Беспокойство и панические атаки Плохая концентрация Плохая память Потеря полового влечения Дискомфорт во время полового акта.

Факторы образа жизни, такие как диета и упражнения, а также лекарства, могут играть определенную роль в переживании женщины в преддверии менопаузы.

В Великобритании средний возраст женщины, достигающей менопаузы, составляет 51 год.

Тем не менее, женщины могут начать испытывать естественные симптомы менопаузы в возрасте от 45 до 55 лет.

По мере того, как уровень эстрогена резко падает, позывы к мочеиспусканию могут стать более частыми.

Мочеиспускание также может вызывать дискомфорт, что приводит к увеличению числа инфекций мочевыводящих путей (ИМП), утечке мочевого пузыря, жжению и зуду внизу.

Кожа может стать более сухой, и синяки на коже могут стать более обычным явлением.

«Нежелательный рост волос на лице также можно объяснить недостатком эстрогена», - добавили в NHS.

Другие симптомы могут включать:

Кожный зуд, иногда с ощущением, что по ним что-то ползет Дурноту / головокружение Покалывание в руках и ногах Жжение во рту Тиннитус Нежность груди (и они могут немного сжиматься!) Усталость Расстройства желудочно-кишечного тракта, такие как несварение желудка, диарея, ветер и вздутие живота. Увеличение аллергии Изменение запаха тела Кровоточащие десны Изменения на ногтях Чувство неопределенного страха и страха.

Многие люди могут не осознавать, что они вошли в период перименопаузы, поскольку у них продолжаются менструации.

Борьба с симптомами

Снижение уровня эстрогена приведет к уменьшению количества кальция в костях, что может привести к остеопорозу.

Чтобы свести к минимуму риск этого осложнения для здоровья, здоровая сбалансированная диета должна обеспечивать хороший источник кальция.

Здоровая диета включает в себя:

Употребляйте меньше насыщенных жиров Выбор нежирных кусков мяса Выбор молочных продуктов с низким или пониженным содержанием жира Снижение потребления соли Употребление не менее двух порций жирной рыбы в неделю. Употребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Включите в свой рацион большое количество клетчатки.

Упражнения также являются ключом к поддержанию здоровья во время и после менопаузы, причем данные свидетельствуют о том, что активный образ жизни приводит к уменьшению перименопаузальных симптомов.

«Лучшими упражнениями являются аэробные, продолжительные и регулярные, например бег, езда на велосипеде и плавание наряду с упражнениями на силу и гибкость», - сертифицировано NHS.

Однако, поскольку симптомы перименопаузы могут включать бессонницу, убедитесь, что вы не занимаетесь спортом за два часа до того, как собираетесь ложиться спать.

Если у женщины 12 месяцев без менструации, это называется постменопаузой.