Витамин B12 не содержится в таких продуктах, как фрукты, овощи и злаки, поэтому у веганов может возникнуть его дефицит.
СЕДЫЕ волосы - это нормальная часть процесса старения, но его можно преждевременно подстегнуть из-за недостатка витаминов. Так как же предотвратить преждевременное поседение волос и нужно ли принимать какие-либо добавки?
Дефицит витамина B-12 - одна из наиболее частых причин преждевременного поседения волос. Витамин необходим для поддержания здоровья крови и нервных клеток вашего тела и может защитить ваши волосы от седины.Хотя преждевременное поседение является распространенным заболеванием, оно остается в значительной степени неизученным и может вызывать у некоторых людей чувство неловкости, пишет express.co.uk.Некоторые недавние исследования показали, что дефицит питательных веществ может сильно повлиять на ваши волосы, и рекомендуют людям следить за тем, чтобы они потребляли достаточное количество витамина B12.Витамин B12 помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца и поддерживает здоровье нервной системы.Он также используется организмом для высвобождения энергии из пищи.
Микроэлементы, особенно витамин B12, могут зависеть от диетических привычек.Если вы едите мясо, рыбу или молочные продукты, вы должны получать достаточное количество витамина B12 из своего рациона, советует NHS.Витамин B12 не содержится в таких продуктах, как фрукты, овощи и злаки, поэтому у веганов может возникнуть его дефицит.Хорошие источники витамина включают мясо, рыбу, сыр, яйца и некоторые обогащенные хлопья для завтрака.
Недостаток витамина B12 может привести к анемии, вызванной дефицитом витамина B12. Это происходит, когда недостаток витамина B12 или фолиевой кислоты заставляет организм вырабатывать аномально большие эритроциты, которые не могут функционировать должным образом.Известно, что взрослым в возрасте от 19 до 64 лет требуется около 1,5 мкг витамина B12 в день.Если вы принимаете добавки с витамином B12, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.Ежедневный прием двух или менее микрограммов витамина B12 в виде добавок вряд ли причинит вред.
Чтобы выявить дефицит витамина B12, нужно время, так как организм может накапливать питательные вещества в течение нескольких лет.Тем не менее, помимо преждевременного поседения, есть несколько других симптомов, на которые следует обратить внимание, чтобы установить дефицит витамина B12.Поскольку дефицит витамина B12 может повлиять на нервные ткани, вы можете быть более подвержены парестезии - булавкам и иглам.Кроме того, недостаток витамина B12 может привести к раздражительности, депрессиям и снижению умственных способностей, таких как память и рассудительность.
В рамках нормального процесса старения производство пигмента, окрашивающего волосы, вашим телом может замедлиться.Это означает, что со временем вы с большей вероятностью увидите седые волосы.Однако, помимо дефицита витаминов, преждевременному возникновению этого могут способствовать и другие факторы. Некоторые исследования показывают, что вы можете заметить дополнительные седые волосы, если у вас заболевание щитовидной железы.Точно так же определенные аутоиммунные заболевания кожи и волос также могут вызывать преждевременное появление седых волос, поскольку ваше тело может не производить достаточное количество этого пигмента.
Добавьте новости «Весь Искитим» в избранное ⭐ – и Google будет показывать их выше остальных.