Лето приходит и уходит, но многие люди до сих пор не знают, как правильно наносить солнцезащитный крем.
Этот факт вызывает особую озабоченность, поскольку эти средства защиты от ультрафиолетовых лучей могут помочь предотвратить рак кожи , который, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, является «наиболее часто диагностируемым раком кожи» в стране, пишет foxnews.com.
Агентство здравоохранения сообщает, что около пяти миллионов американцев ежегодно лечатся от рака кожи.
Если вам нужно освежить знания о том, как вы должны носить солнцезащитный крем, вот краткое руководство о том, что такое SPF и как он работает, о различиях между типами солнцезащитных кремов и о том, какие солнцезащитные кремы лучше подходят для вашего лица и тела.
Что такое SPF?
Фактор защиты от солнца, широко известный как SPF, является мерой того, сколько УФ-излучения необходимо для получения солнечных ожогов на защищенной коже по сравнению с незащищенной кожей, согласно FDA.
Для солнцезащитных кремов шкала оценки SPF указывает уровень защиты от солнечных ожогов, который человек может получить при правильном применении.
«По мере увеличения значения SPF повышается защита от солнечных ожогов», — говорит Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). « SPF напрямую не связан со временем пребывания на солнце, а с количеством солнечного воздействия».
Количество УФ-излучения, исходящего от солнца, меняется в течение дня, поэтому час пребывания на солнце в 9 часов утра может быть эквивалентен 15 минутам пребывания на солнце в 13 часов.
Как это возможно? По данным Агентства по охране окружающей среды США, солнечные лучи наиболее сильны между 10:00 и 16:00.
Это означает, что люди, которые выходят на улицу в течение 18 часов дня, подвергаются меньшему воздействию УФ-излучения, но эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что для дополнительной защиты следует наносить солнцезащитный крем.
Как найти нужное количество SPF?
Согласно тестированию солнцезащитного крема FDA, агентство рекомендует 2 миллиграмма солнцезащитного крема на каждый квадратный сантиметр открытой кожи.
FDA также рекомендует наносить солнцезащитный крем за 15 минут до выхода на улицу и повторно наносить его не реже чем каждые два часа. Водостойкие солнцезащитные кремы следует использовать, если человек решит заняться плаванием или будет заниматься деятельностью, вызывающей обильное потоотделение. Повторное нанесение на сухую кожу следует проводить не реже одного раза в два часа.
В то время как FDA четко определяет, сколько солнцезащитного крема следует использовать для максимальной защиты, мало кто, по-видимому, наносит солнцезащитный крем в рекомендуемом количестве — если вообще использует его.
«Как правило, должен быть баланс, потому что происходит то, что мы знаем, что обычная публика, включая нас самих, когда мы наносим солнцезащитный крем, мы не наносим те два миллиграмма на квадратный сантиметр, которые это тот, который используется для целей тестирования, предписанных FDA», — сказал доктор Генри Лим из Henry Ford Health — некоммерческой организации здравоохранения в Детройте.
«Поэтому автоматически SPF для конечного использования будет ниже, чем указанный SPF, из-за неадекватного применения по сравнению с количеством, которое используется для тестирования», — продолжил Лим.
Он сказал, что дерматологи обычно рекомендуют SPF 30 в качестве отправной точки. При правильном использовании рейтинг SPF отфильтрует 97% лучей UVB — длина волны, связанная с ожогом кожи , что на 4% выше, чем количество, которое фильтрует SPF 15.
Но, опять же, поскольку большинство людей могут не наносить солнцезащитный крем в рекомендуемом количестве, немного более высокий SPF «компенсирует недостаточное нанесение, но при этом обеспечит относительно хорошую защиту», по словам Лим.
Лим сказал, что для людей, которые собираются находиться на солнце в течение длительного периода времени, они могут выбрать солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 50 SPF.
А как насчет UVA и видимого света?
В то время как UVB связан с ожогом кожи, UVA связан со старением кожи. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, обе формы УФ-излучения способствуют риску рака кожи .
Солнцезащитные кремы широкого спектра действия разработаны для защиты людей от вредных лучей UVA и UVB. По словам Лим, на упаковке продукта должна быть этикетка, обозначающая способность солнцезащитного крема широкого спектра действия.
Согласно исследованию фотохимических и фотобиологических наук в Национальной медицинской библиотеке, помимо УФ-лучей существует видимый свет, который может вызывать эритему — поверхностное покраснение кожи — и загар у людей с темной кожей.
«Если бы кто-то защищал от видимого света, что, я думаю, важно для людей с более темной кожей, то можно было бы использовать тонированный солнцезащитный крем, потому что мы знаем, что видимый свет может вызвать очень значительный загар и длительный загар на коже . — сказал Лим Fox News Digital.
«Итак, мы хотим свести к минимуму этот эффект, чтобы предотвратить появление пятен», — продолжил он. «Это может быть затемнено на солнце».
Как правильно отмерить солнцезащитный крем?
Нанесение двух миллиграммов солнцезащитного крема на каждый квадратный сантиметр кожи может оказаться непростой задачей. Это особенно актуально для американцев, которые не знакомы с метрической единицей измерения в своей повседневной жизни.
К счастью, дерматологи придумали более простую систему измерения солнцезащитного крема, называемую «правилом девяток», и в ней вместо миллиграммов используются чайные ложки.
«По сути, это одна чайная ложка для лица, головы и шеи. По одной чайной ложке для каждого предплечья и руки. Итак, одна чайная ложка для левой и одна чайная ложка для правой», — сказал Лим Fox News Digital. «И две чайные ложки для спереди и сзади, затем две чайные ложки для левой ноги и две чайные ложки для правой ноги. Итак, всего девять чайных ложек».
«Это соответствует примерно одной унции или одному стакану солнцезащитного крема», — продолжил Лим. «Большинство людей не используют так много. Обычно, большинство людей, которых исследовали снова и снова, используют от 0,8 до 1 миллиграмма на квадратный сантиметр. Так что на самом деле это половина того, что рекомендует FDA».
Какие типы солнцезащитных кремов лучше всего подходят для лица и тела?
Коммерчески производимые солнцезащитные кремы обычно относятся к категориям лосьонов, кремов, гелей, масел или спреев. Каждый из них можно использовать на теле, но лосьоны, кремы, масла и гели лучше подходят для лица, поскольку аэрозольные продукты могут раздражать глаза, нос и легкие, предупреждают эксперты.
Тем не менее солнцезащитные спреи популярны среди потребителей и их можно найти в большинстве магазинов.
«Около 50% солнцезащитных кремов, которые сейчас продаются в США, находятся в форме спрея», — сказал доктор Даррелл Ригель, клинический профессор Медицинской школы Маунт-Синай-Икан в Нью-Йорке.
«Спреи бывают хорошими и плохими. Спреи хороши тем, что вы можете очень быстро покрыть множество областей, но спреи плохи тем, что во многих случаях вы не знаете, что пропустили», — продолжил Райгель. «Я честно говорю людям, нанесите полный слой, а затем нанесите второй слой, и будем надеяться, что вы не пропустите одно и то же место дважды».
Вам действительно нужен другой солнцезащитный крем для лица?
Хотя почти любое использование солнцезащитного крема на лице лучше, чем без солнцезащитного крема , некоторые текстуры и составы могут ощущаться лучше, чем другие.
«Транспортное средство, в которое помещается солнцезащитный крем для его доставки, имеет значение для лица и тела», — сказал Ригель Fox News Digital. «Вы бы не хотели, чтобы на вашем лице было что-то действительно жирное, верно? Потому что это может вызвать высыпания. Вам нужно что-то более легкое на лице, как когда вы ищете увлажняющий крем или что-то в этом роде».
«Твое тело хочет чего-то более существенного», — продолжил Райгел. «Что действительно более важно, чем его жирность или тонкость, так это то, что называется субстантивностью, то есть, как долго действует солнцезащитный крем, прежде чем он сломается и его придется наносить. И, как правило, более тяжелые солнцезащитные кремы, как правило, действуют немного дольше».
Тем не менее, по словам Ригеля, между солнцезащитными кремами для лица и тела нет большой разницы. Косметическая индустрия делает больше различий, чем есть на самом деле.
Существует ли «правильный» номер SPF для солнцезащитного крема для лица?
Из-за того, что большинство людей недостаточно наносят солнцезащитный крем, Ригель сказал Fox News Digital, что рекомендует более высокий SPF для лица.
«Когда люди используют от 25% до 50% от номинального количества, которое они применяют, вы получите только от 25% до 50% защиты SPF, указанной на этикетке», — сказал Ригель. «Итак, реальное преимущество более высокого SPF заключается в том, что они более щадящие в реальных ситуациях».
«В целом, я советую людям использовать как минимум SPF 50, потому что они наносят недостаточно: если они нанесут 25%, они получат SPF 12, если они нанесут 50%, они получат SPF 25. — продолжил Райгель.
«Одна треть всех случаев рака кожи всего тела возникает на носу. У всех нос торчит и ловит солнце на протяжении всей жизни. Поэтому я склонен рекомендовать немного большее количество на лицо, которое хронически подвергается воздействию».
Другие области, где обычно встречается рак кожи, включают губы, уши и кожу головы, и это обычно происходит, «потому что они обычно не защищены», — сказал Ригель.
Как насчет солнцезащитных кремов для людей с чувствительной кожей или кожными заболеваниями?
Людям с чувствительной кожей или кожным заболеванием обычно лучше выбирать солнцезащитный крем, гармонирующий с их кожей. Определенные текстуры лучше подходят для определенных типов кожи.
«Это восходит к формулировке», — сказал Райгел. « Если у вас есть прыщи , вы не хотите наносить на лицо что-то очень жирное. Итак, есть гели на спиртовой основе, которые не будут такими жирными для этого, и они также не собираются вызвать прыщи».
Он продолжил: «В целом я говорю пациентам: если вы наносите солнцезащитный крем, который оставляет за собой масляное пятно в воде, то он, вероятно, слишком тяжелый для вас».
«Если у вас экзема или псориаз, вам, вероятно, не захочется чего-то, что слишком сушит кожу», — сказал Ригель. «Итак, вам может не понадобиться гель, вам может понадобиться крем, лосьон или что-то получше».
Какие ингредиенты вы должны искать?
По словам Ригеля, солнцезащитные кремы делятся на два класса: органические и неорганические.
«Обычно мы думаем об органических солнцезащитных кремах — оксибензоне, октиноксате и всех других вещах, которые есть в традиционном солнцезащитном креме», — пояснил он. «Преимущество их в том, что они, как правило, прозрачны и менее заметны на коже. Они впитываются в верхний слой кожи, поэтому они немного более водостойкие , когда вы находитесь в бассейне . "
«Неорганические солнцезащитные средства — это оксиды цинка или диоксиды титана», — продолжил Ригель. «Они больше похожи на покрытие на коже и отражают солнечные ультрафиолетовые лучи , в отличие от органических солнцезащитных средств».
Он добавил, что неорганические солнцезащитные кремы поглощают ультрафиолетовое излучение и преобразуют его в безвредный красный свет, невидимый невооруженным глазом в ярко освещенной комнате.
«Вот что делают», — сказал Ригель. «Они переносят вас с опасной длины волны на безопасную длину волны».
«В лучших солнцезащитных кремах есть немного того и другого», — отметил он. «Они дают вам преимущество в отражении, а также обладают водонепроницаемостью».
Как предотвратить появление белого оттенка солнцезащитного крема?
Если вы не любите солнцезащитный крем, потому что он оставляет на коже белую пленку, вы не одиноки.
«Это реальная проблема, особенно если вы темнокожий человек», — сказал Райгель. «При использовании цинка или титана у вас на лице будет беловатая пленка».
Если вас беспокоит солнцезащитный крем, Ригель рекомендует солнцезащитные кремы с оксидом железа, который является распространенным минералом, который используется в косметическом производстве из-за его более темного пигмента.
«Я говорю людям: попробуйте нанести солнцезащитный крем на тыльную сторону ладони и посмотрите, нравится ли вам его ощущение, нравится ли вам его внешний вид. Все в порядке?» — сказал Ригель. «Если вам это нравится и подходит, вы можете нанести его на другие открытые области, чтобы посмотреть, как у вас дела».
Он отметил, что, хотя руки человека, вероятно, будут отличаться по тону от лица, они все же довольно близки, потому что обе области подвергались воздействию солнца на протяжении многих лет.
«Это лучший способ понять, что хорошо, а что нет и что сработает для вас», — сказал он, говоря о технике.
«В общем, лучший солнцезащитный крем — это тот, который вы собираетесь использовать», — добавил Ригель. «Это нехорошо, когда это во флаконе. Вот почему косметическая приемлемость также очень важна».