Дефицит ВИТАМИНА D очень распространен, особенно в зимние месяцы. В то время как дефицит витамина D может иметь серьезные последствия для вашего здоровья, прием слишком большого количества витамина D также может иметь серьезные последствия. Каковы побочные эффекты слишком большого количества витамина D?
Витамин D является одним из важнейших витаминов для вашего тела функции целебна и в течение зимы, вам могут понадобиться принимать добавки , чтобы сохранить ваши витамина D уровней доливать. Однако убедитесь, что вы принимаете рекомендуемое количество и не потребляете слишком много «солнечного витамина». Вот объяснение побочных эффектов витамина D, пишет express.co.uk.
Теперь небо за окном становится серым, все говорят о добавлении витамина D - «витамина солнечного света» в свой рацион.
Наши тела вырабатывают витамин D из солнечного света, но в зимние месяцы солнечного света недостаточно, чтобы мы могли самостоятельно вырабатывать витамин D.
Если вы едите продукты, богатые витамином D, вы можете получить немного витамина D из своего рациона, но в Британии всем людям старше четырех лет рекомендуется принимать добавки с витамином D.
Витамин D помогает укрепить ваши кости, зубы и мышцы.
Витамин D также помогает вашему организму лучше усваивать кальций.
У детей серьезный дефицит витамина D может привести к развитию рахита.
У взрослых дефицит витамина D может привести к состоянию, называемому остеомаляцией, когда ваши кости становятся мягче.
Национальная служба здравоохранения рекомендует принимать добавки, содержащие 10 микрограммов витамина D, ежедневно с октября по март, если вы живете в Великобритании.
Но каковы риски употребления слишком большого количества витамина D?
Поскольку люди теперь гораздо лучше осведомлены о преимуществах витамина D, гораздо больше людей принимают добавки с витамином D.
Однако исследователи из Гарвардской медицинской школы предупредили, что некоторые люди сейчас перестараются с витамином D.
Д-р Джоанн Мэнсон, профессор женского здоровья Гарвардской медицинской школы, сказала: «Больше не обязательно лучше. На самом деле, больше может быть хуже ».
Хотя витамин D известен своей способностью укреплять кости, одно исследование показало, что пожилые женщины, принимавшие слишком много витамина D, чаще страдали от переломов.
В самых крайних случаях передозировка витамина D может быть даже токсичной.
Витамин D помогает организму усваивать кальций, но в очень больших количествах может привести к состоянию, называемому гиперкальциемией.
Это состояние, при котором в крови накапливается слишком много кальция, и вы рискуете образовать отложения кальция в артериях.
Итак, если вы решите принимать добавки с витамином D, советуем соблюдать умеренность и не превышать рекомендуемое количество.
Обязательно внимательно прочтите этикетку на ваших добавках и следуйте инструкциям по применению, в том числе, сколько и как часто принимать.
Если вы заметили что-то, что вас беспокоит, пока вы принимаете добавки с витамином D, прекратите их принимать и обратитесь к врачу, который вам посоветует.