Боль в спине очень распространена и обычно проходит в течение нескольких недель или месяцев.
Боль в пояснице (люмбаго) особенно распространена, хотя ее можно почувствовать в любом месте позвоночника, от шеи до бедер.
В большинстве случаев боль не вызвана чем-то серьезным и обычно со временем проходит.
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить его. Но иногда боль может длиться долго или возвращаться, пишет https://www.nhs.uk
Как облегчить боль в спине
Следующие советы помогут уменьшить боль в спине и ускорить выздоровление:
- оставайтесь как можно более активными и старайтесь продолжать повседневную деятельность - это одна из самых важных вещей, которые вы можете делать, так как длительный отдых, вероятно, усугубит боль
- попробуйте упражнения и растяжки при болях в спине ; другие занятия, такие как ходьба, плавание, йога и пилатес, также могут быть полезны
- принимать противовоспалительные обезболивающие , такие как ибупрофен - не забудьте проверить, безопасно ли принимать лекарство, и спросите фармацевта, если вы не уверены
- используйте компрессионные компрессы с горячей или холодной водой для кратковременного облегчения - вы можете купить их в аптеке, также подойдет бутылка с горячей водой или пакет замороженных овощей, завернутый в ткань или полотенце.
Хотя это может быть сложно, это поможет, если вы сохраните оптимизм и поймете, что ваша боль должна уменьшиться. Люди, которым удается сохранять позитивный настрой, несмотря на боль, как правило, быстрее восстанавливаются.
Боль в спине обычно проходит сама по себе в течение нескольких недель или месяцев, и вам, возможно, не нужно обращаться к врачу или другому медицинскому работнику.
Но лучше обратиться за помощью, если:
- боль не начинает уменьшаться в течение нескольких недель
- боль мешает вам заниматься повседневными делами
- боль очень сильная или со временем усиливается
- вы беспокоитесь о боли или изо всех сил пытаетесь справиться
Если вы обратитесь к терапевту, он спросит о ваших симптомах, осмотрит вашу спину и обсудит возможные методы лечения.
Они могут направить вас к врачу-специалисту или физиотерапевту за дополнительной помощью.
В качестве альтернативы вы можете рассмотреть возможность прямого обращения к физиотерапевту. Некоторые физиотерапевты NHS соглашаются на прием без направления врача, или вы можете заплатить за индивидуальное лечение.
Узнайте больше о том, как получить доступ к физиотерапии.
Лечение боли в спине от специалиста
Врач общей практики, специалист или физиотерапевт могут порекомендовать дополнительное лечение, если не думают, что ваша боль улучшится с помощью одних лишь мер самопомощи.
Они могут включать:
- групповые занятия, где вас учат упражнениям для укрепления мышц и улучшения осанки
- мануальные терапевтические процедуры, такие как манипуляции с позвоночником и массаж, которые обычно выполняет физиотерапевт, мануальный терапевт или остеопат.
- психологическая поддержка, например когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может быть полезной частью лечения, если вы изо всех сил пытаетесь справиться с болью
Некоторые люди предпочитают обращаться к терапевту для мануальной терапии, не обращаясь сначала к терапевту. Если вы хотите это сделать, вам, как правило, придется заплатить за индивидуальное лечение.
Хирургия обычно рассматривается только в небольшом количестве случаев, когда боль в спине вызвана определенным заболеванием.
Причины болей в спине
Часто причину боли в спине невозможно определить. Врачи называют это неспецифической болью в спине.
Иногда боль может быть вызвана травмой, например растяжением или растяжением, но часто это происходит без видимой причины. Это очень редко вызвано чем-то серьезным.
Иногда боль в спине может быть вызвана такими заболеваниями, как:
- поскользнулся (пролапс) диска - где диск хрящей в позвоночнике прессе на соседний нерва
- радикулит - раздражение нерва, идущего от таза к ступням
Эти состояния, как правило, вызывают дополнительные симптомы, такие как онемение, слабость или покалывание, и лечатся иначе, чем неспецифическая боль в спине.
Предотвращение болей в спине
Боль в спине предотвратить сложно, но следующие советы помогут снизить риск:
- делайте регулярные упражнения для спины и растяжку - терапевт или физиотерапевт могут посоветовать вам упражнения, которые стоит попробовать
- оставайтесь активными - регулярные упражнения помогут сохранить спину сильной; взрослым рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.
- не сидеть подолгу
- будьте осторожны при подъеме - прочтите несколько советов по безопасному подъему
- проверяйте осанку, когда сидите, пользуетесь компьютерами или планшетами и смотрите телевизор - узнайте, как правильно сидеть, и получите советы для пользователей ноутбуков
- убедитесь, что матрас на вашей кровати поддерживает вас должным образом
- похудеть с помощью сочетания здоровой диеты и регулярных упражнений, если у вас избыточный вес - избыточный вес может увеличить риск развития боли в спине
Когда следует немедленно получить медицинскую консультацию
Вам следует немедленно связаться с терапевтом, если у вас болит спина и:
- онемение или покалывание в области гениталий или ягодиц
- трудности с мочеиспусканием
- потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником - писаете или какаете сами
- грудная боль
- высокая температура
- непреднамеренная потеря веса
- опухоль или деформация в спине
- не улучшается после отдыха или ухудшается ночью
- это началось после серьезной аварии, например, после автомобильной аварии
- боль настолько сильна, что у тебя проблемы со сном
- боль усиливается при чихании, кашле или мочеиспускании
- боль исходит от верхней части спины, между плечами, а не от нижней части спины
Эти проблемы могут быть признаком чего-то более серьезного, и их необходимо срочно проверить.
