Сбалансированный уровень эстрогена необходим для здорового, сытого тела и разума.
Эстроген - это половой гормон, который отвечает за поддержание и развитие женских качеств в организме. Этот гормон также поддерживает здоровую среду для эмбриона после оплодотворения и помогает женщинам пройти менструальный цикл.
Таким образом, дисбаланс эстрогенов может ослабить здоровье женщин. Ниже обсуждаются причины и последствия дисбаланса эстрогенов, а также продукты, которые помогают предотвратить и подавить его.
Причины дисбаланса эстрогенов
Исследование показывает, что 80 процентов женщин во всем мире страдают от дисбаланса эстрогена. Дисбаланс эстрогенов - это явление, при котором женщины страдают отклонением (скачком или падением) от нормального баланса эстрогенов, что происходит из-за ряда факторов.Стресс, болезни, нездоровое питание, плохой сон, высокий уровень кортизола, а также фазы полового созревания, перименопаузы и менопаузы являются одними из основных причин дисбаланса эстрогена у женщин.
Последствия дисбаланса эстрогенов
Дисбаланс эстрогена, который напрямую влияет на организм, может привести к ряду заболеваний, таких как увеличение веса, усталость, истончение волос, снижение фертильности и даже бесплодие, если не лечить в нужное время.Кроме того, женщины могут страдать от мигрени, болезненных ощущений в груди и пониженного сексуального влечения.
Этот гормональный дисбаланс также может нанести ущерб ежемесячному менструальному циклу и вызвать проблемы с менопаузой , которые естественным образом возникают у женщин в возрасте от 45 до 54 лет.
Хорошей новостью является то, что вы можете контролировать дисбаланс эстрогена, употребляя здоровую пищу.
1. Авокадо
Авокадо, невероятный суперпродукт с широким спектром преимуществ для здоровья, стал популярным во всем мире.Они богаты калием, цинком, мононенасыщенными жирами, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами. Авокадо богат витаминами. Они содержат витамины B5, B6, C, E и K.
Ешьте половину авокадо в день, и вы почувствуете выброс эстрогена в организме. Авокадо балансирует уровень эстрогена в организме, делая кожу сияющей и здоровой.
2. Зеленые листовые овощи
Практически все проблемы со здоровьем можно решить с помощью регулярного употребления листовых овощей, поскольку они полезны.Богатые антиоксидантами, железом, кальцием, марганцем и цинком, листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, очень богаты питательными веществами. Они эффективно подавляют вздутие живота, болезненные спазмы и перепады настроения.
Зеленые листовые овощи, которые отлично усваивают эстроген, помогают сбалансировать уровень гормонов.
3. Орехи
Употребление орехов, таких как миндаль и грецкие орехи, позволяет эффективно бороться с дисбалансом эстрогена в организме.Благодаря высокому содержанию белков, антиоксидантов и омега-3 орехи можно есть в любое время дня. Они уравновешивают секрецию эстрогена в организме и улучшают свой баланс во всем.
Орехи также помогают справиться с побочными эффектами гормонального дисбаланса, такими как прыщи, депрессия, беспокойство и перепады настроения.
4. Яйца
Пропуск яичного желтка по состоянию здоровья - это заблуждение, поскольку яичный желток увеличивает холестерин ЛПВП в организме вместо плохого холестерина, ЛПНП. Яйца не только вносят существенный вклад в поддержание здоровья репродуктивного тела, но и выравнивают уровень эстрогена в организме.Этот богатый витаминами суперпродукт сохраняет кожу чистой как внутри, так и снаружи, удаляя ненужные токсины из организма. Для максимальной пользы вы можете съедать до трех яиц в день.
5. Весенние овощи
Весенние овощи богаты питательными веществами. К весенним овощам относятся такие овощи, как артишоки, спаржа, фенхель и зелень горчицы.Они защищают организм от токсинов и болезнетворных элементов. Известно, что они укрепляют иммунную систему , они обладают противовоспалительным действием, тем самым позволяя телу раздуваться и накапливать жиры.
Благодаря свойствам весенних овощей они контролируют дисбаланс эстрогена, чтобы уровень эстрогена оставался адекватным и контролировался во всем организме.
6. Фрукты
Список продуктов, контролирующих уровень эстрогена, неполон без фруктов. Фрукты, особенно сладкий перец и помидоры, богаты антиоксидантами и витамином С.Фрукты не только облегчают выведение из организма лишнего эстрогена, но также повышают уровень эстрогена в случае дефицита эстрогена. Вы можете есть их вместе с вареными овощами, салатами и бутербродами каждый день.
Регулярное употребление фруктов имеет большое значение для сохранения вашего здоровья, физической формы и гормонов.
Наша повседневная жизнь заставляет нас прилагать все усилия и добиваться не меньше, чем успеха.
Из-за плотного графика мы не можем поддерживать правильную диету, высыпаться и оставаться без стресса. Все это в совокупности может способствовать нарушению баланса эстрогенов в организме.
Следовательно, этот список позволит вам преодолеть дисбаланс эстрогена и вести здоровый образ жизни. Ешьте свой путь к упитанному и стойкому телу.
Источник: yourtango
