ТОП-3 продукта для улучшения памяти и работы мозга

Больше всего омега-3 в жирных видах рыбы, а особенно красной. Чтобы оставаться здоровым, будет достаточно съедать несколько кусочков семги или форели в неделю.

мозг
Благодаря витаминам и микроэлементам, что содержатся в ягоде, старение мозга происходит намного медленнее

Правильно питаться — это не означает сидеть на диете и отказывать себе во многих вкусностях. Правильное питание помогает выработать привычку употреблять только те продукты, что благоприятно сказываются на пищеварении и состоянии организма в целом.

Есть продукты, которые хорошо отображаются на здоровье кожи, волос, костей, помогают предотвратить развитие сахарного диабета, инсульта и инфаркта. Среди множества вкусных продуктов можно также отыскать и те, что помогают мозгу работать активнее и улучшают память. К таким относятся рыба, черника и шоколад. Это не означает, что есть их нужно ежедневно. Достаточно будет небольшой порции два раза в неделю.

Рыба

Рыба богата на омега-3. Благодаря этому веществу клетки мозга обновляются и сам орган начинает лучше функционировать. В итоге, улучшается память и предотвращается развитие такого заболевания как Альцгеймер, которое встречается особо часто среди людей пожилого возраста.

Больше всего омега-3 в жирных видах рыбы, а особенно красной. Чтобы оставаться здоровым, будет достаточно съедать несколько кусочков семги или форели в неделю. Рыбу можно готовить на пару и подать с овощами.

Черника

Чернику специалисты величают природным антиоксидантом. Благодаря витаминам и микроэлементам, что содержатся в ягоде, старение мозга происходит намного медленнее, а память улучшается в разы. Все это связано с тем, что черника благоприятно влияет на клеточную связь мозга.

Шоколад

Стоит ввести в привычку съедать в день хоть маленький кусочек темного горького шоколада и тогда проблемы с памятью исчезнут навсегда. Какао-бобы полезны для концентрации и общей работы мозга. Богат шоколад и на антиоксиданты с флавоноидами, что замедляют процесс старения органа.

Источник: rsute

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

У вас хорошая память?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования