Как избавиться от храпа? Есть ли способы?

Довольно часто люди храпят, когда лежат на спине. Это происходит из-за того, что проход воздуха частично перекрывается языком и мягким небом. По этой причине лучше спать на боку.

Во многих случаях храп возникает по причине лишнего веса. Жир накапливается в области шеи, и во сне сужает дыхательные пути. Чтобы забыть о храпе, нужно привести свое тело в порядо
Во многих случаях храп возникает по причине лишнего веса. Жир накапливается в области шеи, и во сне сужает дыхательные пути. Чтобы забыть о храпе, нужно привести свое тело в порядо

Практически половина населения планеты храпит. Это не только мешает нормально спать другим людям, но и опасно для здоровья самого человека. Но ситуация не безнадежная, поскольку существуют методы, которые помогут избавиться от храпа, пишет https://www.medicinform.net/

Смена положения тела во сне

Довольно часто люди храпят, когда лежат на спине. Это происходит из-за того, что проход воздуха частично перекрывается языком и мягким небом. По этой причине лучше спать на боку. Чтобы не вернуться в сонном состоянии снова на спину, эксперты рекомендуют пришить на одежду в районе спины небольшой мягкий мячик. Перевернувшись на спину, человек почувствует дискомфорт, и вернется снова на бок.

Влажность воздуха в комнате

При сухом воздухе, во рту пересыхает, влаги не хватает горлу и пищеводу. Чтобы избавиться от проблемы, следите за уровнем влажности в доме. Если он выходит за пределы нормы, лучше купить увлажнитель воздуха.

Борьба с лишним весом

Во многих случаях храп возникает по причине лишнего веса. Жир накапливается в области шеи, и во сне сужает дыхательные пути. Чтобы забыть о храпе, нужно привести свое тело в порядок.

Отказ от алкоголя и никотина

Чтобы меньше храпеть, лучше не употреблять спиртное минимум за 3 часа до сна. Это касается и сигарет. Под действием алкоголя мышцы расслабляются, что приводит к сжатию горла, а никотин раздражает слизистые оболочки.

Очищение носа

Банальной причиной храпа может быть заложенный нос. Хорошо очищайте его и увлажняйте перед сном.

Регулярная смена постельного белья

Храп иногда бывает одним из проявлений аллергии. Если вы страдаете этой проблемой и у вас появился храп, стирайте белье безопасными средствами и регулярно меняйте наволочки и простынь.

Смена положения подушки

В некоторых случаях от храпа можно избавиться, если повыше поднять подушку. Когда человек будет спать практически полусидя, его дыханию ничего не будет мешать.

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Храпите?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования