Как облегчить ПМС: 4 совета

Что такое ПМС, почему он возникает и как с ним бороться, чтобы не портить жизнь себе и окружающим – рассказываем.

живот, ромашка, руки, болит, пмс, женщина
ПМС может проявляться целым комплексом расстройств

ПМС – предменструальный синдром, который проявляется у женщин за несколько дней до начала менструации (в среднем от 2 до 10 дней). Проявляется он далеко не у каждой, да и симптомы могут отличаться в зависимости от возраста и особенностей организма. Поэтому точную причину возникновения ПМС вычислить проблематично. Большим доверием пользуется теория, что расстройства, происходящие в организме женщины за несколько дней д месячных, являются результатом нарушения в выработке эстрогена и прогестерона в период созревания яйцеклетки.

Симптомы предменструального синдрома

В народе ПМС стал именем нарицательным, и его пренебрежительно приписывают всем женщинам, чье эмоциональное состояние находится в дисбалансе и приносит дискомфорт окружающим. Однако предменструальный синдром может проявляться целым комплексом расстройств вегетососудистого, эндокринного и психоэмоционального происхождения. Симптомы ПМС можно условно разделить на физиологические и психоэмоциональные.

Физиологические симптомы:

  • повышенная температура,
  • спазмы в нижней части живота,
  • диарея или запор,
  • вздутие или метеоризм,
  • повышенная чувствительность к свету, шуму или запахам.
  • головная боль,
  • боль в молочных железах,
  • отечность.

Психоэмоциональные симптомы:

  • тревожность,
  • нервное напряжение,
  • повышенный аппетит или отсутствие такового,
  • вялость,
  • подавленность,
  • беспричинная грусть,
  • раздражительность,
  • нарушения сна.

Как облегчить ПМС?

здоровое питание (исключить чрезмерное употребление сахара, соли, алкоголя и кофеина за две недели до начала менструации),
полноценный отдых (здоровый сон, расслабляющие ванны, отказ от мобильных устройств за 2 часа до сна),
прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание жилых и рабочих помещений,
дыхательная гимнастика и медитации.

Источник: ivona

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Вы регулярно посещаете своего врача?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования