Чем по утрам кормить школьника, рассказала диетолог

О самых полезных продуктах на завтрак для растущего ребенка нам рассказывает врач-диетолог Марина Макиша. Не кормите школьника кашами по утрам!

творог
На завтрак нужны белковые продукты

Полезный завтрак школьника должен включать белок. Об этом рассказала «Звезде» диетолог Марина Макиша.

«В школьном питании мы видим всегда перебор в сторону углеводов и нехватку белка, поэтому родителям очень важно понимать, что с утра на завтрак ребенку нужно дать белковые продукты <...> Это может быть какая-то котлетка, какой-то правильный сэндвич с кусочком сыра и с красной рыбой, например. Это обязательно должны быть именно белковые продукты с утра в рационе для того, чтобы мы обеспечили ребенка с утра ценным белком, необходимым для роста», – отметила она.

Эксперт добавила, что для первого приема пищи также хорошо подойдут молочные или кисломолочные продукты без сахара. Макиша подчеркнула, что такое питание будет полезно только тем детям, у которых не наблюдается непереносимость подобных продуктов. Большое внимание уделяется именно молочным продуктам, так как они являются основным доступным по цене источником кальция.

«Кальций детям очень нужен, потому что у них растет костный скелет, и без кальция мы нормального роста не получим», – заметила Макиша.

Диетолог порекомендовала при отсутствии противопоказаний предпочесть именно молочные продукты в виде творога, йогурта, запеканки и чего-то подобного для завтрака школьников.

Специалист обозначила, что несладкая молочная продукция, вопреки некоторым опасениям, не вызовет у ребенка акне. Однако этого нельзя сказать о кашах быстрого приготовления, которые, по ее словам, являются пустыми калориями практически без полезных веществ.

Источник: Звезда

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Чем вы завтракаете?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования