Как восстановиться после COVID-19: 4 совета переболевшим

Ученые отмечают, что после перенесенной инфекции организм может не работать на 100%, особенно если человек был госпитализирован или серьезно болен. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), средний период реабилитации занимает до 6 недель.

маска, девушка,
Легочная реабилитация является частью процесса выздоровления

Прием витаминов группы В, Д, магния

Это поможет укрепить иммунитет. Так, исследователи Сингапурской больницы общего профиля и медицинской школы выявили, что иммуномодуляторы, такие витамин D, восстанавливают защитные силы верхних дыхательных путей, магний усиливает эффективность холекальциферола, а витамин В12 является важным модулятором микрофлоры кишечника.

Фито-терапия

Иван-чай, ромашка, липовый цвет обладают иммуностимулирующими свойствами. Шиповник помогает прекращению воспалительных процессов, повышает работоспособность, тонизирует организм после перенесенной инфекции.

Укрепление мышечной системы

Легочная реабилитация является частью процесса выздоровления, поскольку COVID-19 – болезнь, поражающая органы дыхания. Врачи рекомендуют выполнять серию упражнений, которые помогают переболевшим коронавирусом людям уменьшить одышку, улучшить качество жизни. Это дыхательная гимнастика, ходьба, несложные упражнения для укрепления мышц рук и ног для скорейшего восстановления.

Улучшение психического здоровья

У некоторых людей, переболевших COVID-19, врачи отмечают такие симптомы, как тревожные воспоминания о болезни, стойкие отрицательные эмоции, эмоциональное оцепенение.

Врачи советуют для избавления от негативных мыслей, повышения настроения и улучшения самочувствия:

  • Соблюдать здоровую диету, заниматься спортом и хорошо высыпаться.
  • Избегать кофеина во второй половине дня, отказаться от алкоголя.
  • Минимум за 1 час до сна убрать телефон, планшет, ноутбук в сторону, выключить телевизор.
  • Медитировать перед сном.

Источник: sovets

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Вы переболели?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования