Гормоны счастья у женщины: как усилить их выработку

Учеными были обнаружены наследуемые гены, отвечающие за счастье на 50%. В случае, если у женщины нет заложенной способности радоваться, ее можно развивать. При этом, прежде, чем применять любые средства, нужно проконсультироваться врачом.

девушка, прыгать, счастье
Чтобы увеличить уровень серотонина, лучше всего выполнять физические упражнения

Организм человека вырабатывает гормоны, генерируемые мозгом и приносящие радостные чувства. От образа жизни женщины зависит их выработка.

На протяжении дня их уровень может уменьшаться или возрастать. К примеру, кортизол вырабатывается утром, а мелатонин – вечером.

Благодаря некоторым гормонам можно регулировать настроение, ощущение привязанности или избавления от боли. К ним относятся:

  • серотонин – помогает регулировать настроение;
  • окситоцин отвечает за привязанность и любовь;
  • дофамин стабилизирует настроение;
  • эндорфин облегчает боль, расслабляет.

Кроме этого, эстроген и прогестерон также влияют на настроение и эмоции женщины во время критических дней.

Серотонин

Данный гормон помогает улучшить настроение, аппетит и память, а также избавиться от бессонницы. Из-за низкого уровня серотонина возникает депрессия. Согласно результатам исследования, до 90% данного гормона вырабатывается в кишечнике.

Способы выработки серотонина

  1. Чтобы увеличить уровень серотонина, лучше всего выполнять физические упражнения. Даже небольшая прогулка поможет улучшить настроение, снижает стресс.
  2. Нужно проводить под солнечными лучами около 20 минут. Благодаря ультрафиолетовым лучам, которые поглощаются кожей, вырабатывается витамин D. Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей вредно, однако небольшие «солнечные процедуры» каждый день помогут повысить уровень серотонина.
  3. Нужно добавить в свой рацион пищу, богатую триптофаном (яйца, молочная продукция, сыр, овсянка, свекла).

Чтобы выработать «гормон любви» – окситоцин, нужно почаще обниматься, заниматься йогой, устраивать массаж.

Признание собственных стараний становится причиной выработки гормона дофамина. При его низком уровне появляются сомнения в себе, отсутствует энтузиазм. На его выработка влияет хороший сон, медитация, а также полезные занятия, позитивно влияющие на жизнь человека.

Эндорфины помогают уменьшить уровень беспокойства и вырабатываются в результате стресса. Он, словно обезболивающее, снижает ощущение боли. Благодаря физической нагрузке, черному шоколаду и острой пище, вырабатывается эндорфин.

Источник: rsute

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Вы счастливая женщина?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования