5 самых распространенных мифов об употреблении воды. Не делайте так!

Важно пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс в течение дня. Звучит не слишком сложно, но некоторые ошибки могут закрасться. Прочтите здесь, что за ошибки и как их предотвратить.

пара, вода, бутылка, пить
Узнайте, как пить воду правильно

1. Пить воду натощак

Пить воду натощак не правильно. В исследовании, проведенном в 2015 году Американским журналом клинического питания, было опубликовано, что вода в сочетании с едой лучше сохраняется в организме, и важные питательные вещества не теряются. Так что выпивайте большой стакан воды во время завтрака, а не перед ним.

2. Ничего не пить во время тренировки

Когда вы тренируетесь, организм теряет много жидкости из-за потоотделения. Чтобы не обезвоживаться, во время тренировок крайне важно много пить. Даже если вы не испытываете жажды, вы всегда должны иметь при себе бутылку воды во время тренировки и стараться ее пить.

3. Вы пьете только обычную воду

Для поддержания гидратации тела полезна не только вода. Некоторые минералы, такие как калий, натрий и хлорид, также необходимы организму. Эти вещества помогают снабжать клетки водой. Они содержатся в различных спортивных напитках.

4. Не пьете воду во время приема алкоголя

Если вы употребляете алкоголь, важно всегда пить больше воды. Алкоголь выводит жидкость из организма и может быстро вызвать головные боли. Тело обезвоживается. Так что соедините свой следующий коктейль со стаканом воды, тогда организму хватит воды и на следующий день вы точно почувствуете себя лучше, чем если бы воду не пили.

Источник: freundin

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Вы правильно пьете воду?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования