К чему ведет недостаток витамина В12 у женщин. Чем устранить его дефицит?

Витамины группы B относятся к последней группе. Это водорастворимые соединения, которые поступают в организм человека с пищей: овощами, ягодами, фруктами, продуктами животного происхождения. Пополнять запасы этих витаминов следует постоянно.

ампула, шприц, витамин
Роль витаминов в жизни человеческого организма трудно переоценить

Роль витаминов группы B в организме

Витамины группы B чрезвычайно важны для нормальной работы всех органов и систем человеческого тела. Они отвечают за иммунитет, нормальное состояние нервной системы, здоровье сердца и сосудов, состояние кожи, рост клеток, энергообмен, здоровье кишечника.

Недостаток витаминов этой группы может привести к серьезным сбоям в работе организма и проблемам со здоровьем.

Цианокобаламин (B12):

  • помогает усваивать важнейшие аминокислоты;
  • участвует в образовании защитных оболочек нервных волокон, нуклеиновых кислот;
  • влияет на кровеносную систему, помогая производить эритроциты;
  • улучшает систему свертывания крови;
  • снижает уровень холестерина;
  • служат профилактикой остеопороза, сухости кожи.

Особенность этого витамина состоит в том, что получить его можно только из животных продуктов. Поэтому, под угрозой дефицита этого витамина оказываются вегетарианцы. Им рекомендуют принимать его в биодобавках. Также могут страдать от нехватки цианокобаламина беременные женщины и люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Причины и симптомы нехватки витамина B12

У людей, которые испытывают недостаток витамина B12 могут наблюдаться следующие симптомы:

  • бледность кожных покровов;
  • слабость мышц;
  • ухудшение памяти;
  • периодическое онемение верхних и нижних конечностей;
  • ухудшение зрения – контуры предметов видятся размытыми, в глазах двоится;
  • усталость и слабость;
  • головокружения;
  • депрессия;
  • снижение вкусовых ощущений.

Причина бледности кожи при нехватке цианокобаламина – появление в крови билирубина, который высвобождается при разрушении красных телец крови.

Усталость появляется при недостатке эритроцитов. Из-за этого, органы и ткани организма не получают достаточное количество кислорода. Следствие – сонливость, замедленная реакция, упадок сил.

Спинной мозг, недополучая витамин B12, страдает, провоцируя головокружения и головные боли.

Депрессия и сбои в работе нервной системы вызванны снижением производства дофамина и серотонина, а также разрушением красных телец крови, в производстве которых активно участвует цианокобаламин. Длительный дефицит этого витамина может привести к тяжёлой форме депрессии, параличу.

Пища становится невкусной, уходит аппетит, так как вкусовые рецепторы сбоят из-за недостатка витамина B12. Особенно страдают боковые рецепторы языка.

Мозг испытывает нехватку кислорода, а также ухудшается работа нейронов. Всё это вызвано дефицитом цианокобаламина. Человек теряет память, постепенно заболевание может прогрессировать и стать причиной слабоумия или болезни Альцгеймера.

Кроме людей, соблюдающих веганскую диету, беременных и лиц с заболеваниями желудка и кишечника, от дефицита витамина B12, могут страдать пожилые люди (после 40 лет), кормящие матери.

Как восполнить дефицит витамина B12

Человеку, по мнению учёных, в сутки необходимо получать 3 мкг цианокобаламина. Беременным и кормящим грудью дозу следует увеличить.

Источником данного витамина могут служить некоторые продукты:

  • тунец;
  • лосось;
  • яйца;
  • печень говяжья и свиная;
  • устрицы;
  • молоко;
  • мясо птицы;
  • сердце;
  • морепродукты;
  • красное мясо.

Людям, у которых данный витамин плохо усваивается в желудке и кишечнике, а также веганам, беременным и людям старших возрастных категорий, можно принимать дополнительно витамин B12 перорально или в виде инъекций. Он нетоксичен и может накапливаться в тканях печени, поэтому его можно принимать курсами.

Очень важно своевременно, пройдя лабораторные исследования крови, выявить дефицит цианокобаламина и начать его прием, чтобы предотвратить развитие тяжелых заболеваний.Нехватка витамина В12 в организме женщины может вызвать тяжелые заболевания.

Источник: rsute

Мнение читателей
1
0
0
1
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Ваше питание разнообразно?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования