Главная особенность интервального голодания и в чем его смысл

Существует огромное множество диет, благодаря которым можно быстро похудеть. Сравнительно недавно возникла новая и простая диета, которую ее сторонники считают наиболее эффективной. Речь идет об интервальном питании.

талия
Интервальное голодание переносится морально легче

Интервальное голодание подразумевает чередование приемов пищи со строгим отказом от нее. Период времени без пищи может продлиться от 16-36 часов, в течение которого разрешается лишь пить. Иными словами — это голодание в короткий промежуток времени на воде.

Главной его особенностью является то, что он переносится морально легче, поскольку не нужно воздерживаться от пищи на долгое время, а стоит только пропустить любой из режимов питания (завтрак, обед или ужин). Интервальным питанием могут воспользоваться как женщины, так и мужчины.

В большинстве случаев, данный метод применяют для похудения. Интервальное голодание, при его правильном соблюдении, заставляет организм сжигать жировой запас. Стоит помнить о том, что вес теряется благодаря снижению количества калорий, которые были употреблены в сутки.

Прежде, чем перейти на любую диету, необходимо проконсультироваться с медиком, заблаговременно пройти обследование. Если выяснилось, что в организме человека недостаточно минеральных элементов и витамина В12 и D, то сперва нужно их восполнить.

В сутки в среднем нужно снизить калории максимум до 1700 ккал. Очень важно хорошо высыпаться, отводя на сон не меньше 7 часов. Иначе недосыпания могут дополнительно провоцировать голод. И постараться засыпать до полуночи. Кофе и вредные привычки лишь провоцируют чувство голода, поэтому стоит отказаться от них.

Между периодами голодания, можно употреблять в допустимом количестве жаренные блюда и сладости. Однако для получения более выраженного эффекта, лучше всего соблюдать правильное питание.

Нужно пить не меньше 1,5 л чистой водички и не забывать о физических нагрузках. Но людям, которые каждый день выполняют тяжелую физическую тренировку и употребляют малое количество калорий в сутки, лучше всего на первый период времени их интенсивность уменьшить. Благодаря правильному питанию и посильным физическим нагрузкам, человек будет прекрасно выглядеть и лучше ощущать себя.

Однако при появлении болей в груди, головокружении, слабости и иных настораживающих симптомов, лучше всего прекратить данную практику.

Источник: rsute

Мнение читателей
0
1
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Как вы худеете?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования