Что выпить на ночь, чтобы крепко спать и вставать утром легко

Все напитки имеют разные свойства. И если от одних люди ощущают прилив сил и бодрости, как от черного чая и кофе, то другие — можно смело назвать «натуральным снотворным», ведь они дарят полноценный отдых.

чай
С этим чаем смена фазы бодрствования и отдыха наладиться

Какой чай подарит крепкий сон

Избежать проблем с фазой ночного отдыха поможет простое правило: пить травяной чай перед сном.

Медики советуют отдавать предпочтение ромашке и корню валерианы. Эти растения абсолютно безопасны.

Напиток из целебных трав лучше употреблять теплыми, что усилит их успокаивающие свойства. Ромашковый и чай из валерианы можно чередовать: пить 2 недели один и столько же времени — другой. Или приобрести готовую аптечную смесь из лекарственных трав, действие которых направленно на расслабление нервной системы.

Многочисленные исследования подтверждают пользу от периодического приема настоя ромашки. Такой напиток не только справиться с проблемой длительного засыпания, ускорив погружение в глубокую фазу сна, но и на следующий день днем, человек будет чувствовать себя бодрее.

Если пропить курс травяного чая вечером, то смена фазы бодрствования и отдыха наладиться, продуктивность работы в дневное время возрастет, а значит получиться больше успевать, благодаря тому, что организм начнет полноценно отдыхать.

В Индии для быстрого ухода ко сну принято пить чай ашваганда, который дарит крепкий и здоровый сон.

Как молоко поможет быстро уснуть

О пользе теплого молока в вечерние часы известно давно. Традиция поить маленьких детей теплым молоком перед сном возникла во времена Советского Союза и сохранилась по сей день. Этому есть научное объяснение.

Кальций и магний, что содержатся молоке, а также триптофан, который можно назвать «успокоительным», приводят в порядок нервы, помогая забыться крепким сном.

Аналогичным эффектом обладает миндальное молоко: в нем есть очень много магния, из-за чего нервозность и раздражительность исчезают, расслабляя нервную систему и даруя организму полноценный ночной отдых.

Источник: rsute

Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Моё мнение Комментарий Поделиться

От редакции

Вы крепко спите?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Ознакомьтесь с правилами комментирования